Как помочь детям не пугаться сирен

Привыкнуть к сирене невозможно. Она пугает и вызывает чувство тревоги не только у взрослых, но и у детей.

Детская и семейная психолог Светлана Ройз дала советы родителям, как помочь малышам не бояться уведомлений о воздушной тревоге. А также, как себя вести, когда слышны взрывы. Об этом сообщает Информатор со ссылкой на пресс-службу МОН.

Сначала объясните ребенку, что сейчас происходит. Это поможет нормализовать его состояние. Разговор можно построить следующим образом:

• Я вижу, что ты боишься. Да, это ведь очень громкий и неприятный звук, который на самом деле пугает. Но когда мы слышим сирену – это значит, что наши ВСУ зафиксировали угрозу и сейчас ее обезвреживают. Этот звук сообщает, что о нашей безопасности заботятся. И нам нужно позаботиться о себе, поэтому мы идем в безопасное место».

Поддерживайте свое чадо. Подчеркивайте, что вы находитесь рядом с ним. Психологи советуют предложить действие или спросить:  

• «Хочешь, я возьму тебя на руки/обниму, а ты возьмешь свою игрушку?»

Чтобы ребенок не чувствовал себя беспомощным и чувствовал, что может повлиять на ситуацию, предложите ему держать игрушку, заботиться о животном, взять воду или считать шаги.

Как только угроза пройдет, пообщайтесь с ребенком. Подчеркните, что все прошло. Вы находитесь в безопасности.

• «Спасибо, ты был/была таким смелым, крепким. Мы слышали так много громких звуков, но мы справились. Я горжусь твоей стойкостью и заботой об игрушке/ младшем брате или сестре/ о себе самом».

Кроме того, вы можете поиграть в терапевтическую «игру». Для этого нужно растереть уши и представить, что из них высыпается в ладонь или на землю то, что им мешает. Или представить себя собакой, которая только что вышла из воды и стряхивает с себя всю воду.

После этого спросите у ребенка о том, что ему хотелось бы делать после того, как он выйдет из укрытия.

Снять напряжение, когда раздаются неприятные громкие звуки, помогут следующие практики:

• пение песен;

   

• прослушивание аудиосказок в наушниках;

   

• произнесение дразнилок на русскую армию, чтобы обесценить врага и уменьшить страх;

   

• массаж ушей и простукивание зоны за ушами;

   

• применение дыхательных практик с громким выдохом;

   

• игра «Слоник», который обмахивается ушами (для этого приложить ладони к ушам, отодвигать и закрывать их);

• игра «Насекомые» (представить, что в помещении много комаров и ловить их, хлопая громко в ладони, но не касаясь других игроков);

   

• зевота (для этого нужно провести пальцами от ушной раковины до челюстного сустава и предложить ребенку зевать);

   

• дайте ребенку леденцы, сухофрукты или жевательные конфеты или резинки;

   

• пускание мыльных пузырей, если разрешают обстоятельства.

Раньше мы писали, как будут учиться школьники Днепра с 1 сентября. Также читайте, девочка из Днепра спела песню перед директором компании, производящей «Байрактары».

София Скорик