Как отметить Новый год без похмелья: советы специалистов Днепра
В преддверии новогодних праздников многие задаются вопросом: как отметить, чтобы с утра не чувствовать себя плохо после большого количества вкусной, но жирной пищи и алкоголя.
Своими рекомендациями с Информатором поделились заведующий отделением реабилитации Днепропетровского областного наркологического диспансера Андрей Шаповалов, Главный специалист отдела лечебно-профилактической помощи детям и матерям Департамента здравоохранения ОГА Екатерина Каира и Главный внештатный специалист по гастроэнтерологии департамента здравоохранения ОГА Светлана Косинская.
По словам специалистов, самое важное - это знать меру в употреблении как пищи, так и алкогольных напитков, которых так много на новогоднем столе.
"Мы рекомендуем жителям Днепра в первую очередь заранее продумать рациональное меню: минимум копченостей и консервированных продуктов. К примеру, всеми любимый салат "Оливье" лучше заправлять майонезом домашнего приготовления. Жирность у покупного не меньше, но домашний соус - намного полезнее. На столе должно присутствовать как можно больше овощей и фруктов, а мясо лучше приготовить в духовке, в собственном соку. Также следует максимально сократить наличие жареных блюд", - рассказала Светлана Косинская.
По словам специалистов, куда полезнее приготовить 1 вид белковых блюд - мясные или рыбные. В приоритете - рыба, особенно запеченная. Мучное можно заменить легким безе или желе, а также фруктовыми салатами с йогуртом или орехами.
Также врачи рекомендуют не смешивать сложные углеводы (белки и жиры). Кушать нужно маленькими порциями. Важно много двигаться и обильно пить воду, ведь алкоголь обезвоживает организм, а движение и вода без газа помогут избежать осложнений и снизить риск плохого самочувствия с утра до минимума.
"Спиртные и алкогольные напитки нужно "закусывать". Как бы это банально не звучало - но с утра вы будете чувствовать себя намного лучше. Не рекомендуется употреблять несколько алкогольных напитков за ночь. Выберите для себя один напиток - к примеру, вино или коньяк. Не стоит также "понижать градус" и пить шампанское после водки, или вино после виски. Если же самочувствие у утра плохое - примите контрастный душ и конечно же употребляйте как можно больше минеральной воды", - рассказал заведующий отделением реабилитации Днепропетровского областного наркологического диспансера Андрей Шаповалов.
Беременным специалисты советуют придерживаться легких и понятных правил:
- На небольшом сроке беременности не стоит полностью себя ограничивать в любимых блюдах, но важно помнить, что употреблять их нужно в меньших количествах.
- На третьем триместре не рекомендуется смешивать жиры и углеводы, это может навредить вашему будущему ребенку. Придерживайтесь дробного питания!
- Если же вы решили употребить алкогольный напиток на ранних сроках - то не более 50 грамм легкого вина.
Яна Коваль
Последние новости Днепра
>>> Шаг в будущее: в Днепре появились остановки с Wi-Fi и видеонаблюдением (ФОТО)
>>> Что случилось сегодня в больнице Мечникова: люди выстроились в очередь (ФОТО)
>>> Получи ответ: каким образом в Днепре за 4 года исчезнут все бродячие собаки (ФОТО, ВИДЕО)
