Профессиональное выгорание: чем опасно и как распознать
С какими мыслями вы обычно просыпаетесь на работу? Если при звонке будильника у вас в голове проносится мысль «не хочу, не буду» - скорее всего у вас профессиональное выгорание.
Профессиональное выгорание делится на 4 фазы, каждая из которых может длиться неопределенное время. Об этом в медиацентре Информатора рассказала психолог Алина Дейнека.
По словам Алины, профессиональное выгорание наступает в следствии длительного пребывания в состоянии стресса и тревоги по поводу роботы. Если человек долго находится в некомфортной рабочей обстановке он становится апатичным и агрессивным.
Существует 4 стадии выгорания:
- 1 стадия называется «Мобилизация». На этом этапе человек пребывает в приподнятом настроении, берет на себя много работы и ощущает себя так словно может «свернуть горы». Часто повышенная продуктивность наблюдается на фоне получения новой должности. По мнению психолога, на этом этапе человеку важно понимать, что такое состояние никогда не длится долго и поэтому необходимо заранее спланировать свой отдых.
- 2 стадия называется «Выдерживание». Большинство людей живет в этом состоянии постоянно. На этом этапе человек все успевает, справляется со своими обязанностями, но уже не получает от своей работы удовольствия. Проблем с отдыхом не наблюдается.
- 3 стадия называется «Невыдерживание». На этом этапе у человека возникают трудности в выполнении элементарных задач на работе, появляется забывчивость и рассеянность. Активно проявляется апатия. Вы начинаете испытывать трудности в восполнении сил, не можете нормально выспаться, просыпаетесь разбитым и постоянно приходите на работу уже уставшим.
- 4 стадия называется «Деформация». На этом этапе человек становится холодным, безразличным, отстраненным, не проявляет эмпатии. В людях на 4 стадии выгорания много агрессии, они свысока смотрят на других. Часто люди на этапе «Деформации» неспособны понять, что с ними что-то не так, поэтому страдают их родные и друзья.
Профессиональному выгоранию, больше других, подвержены те, кто работает с людьми. Например учителя, психологи, врачи, сотрудники социальных служб, журналисты. К выгоранию, по мнению психолога, приводит в том числе и недостаточная оплата труда, когда заработанных денег не хватает для восстановления эмоциональных и физических ресурсов.
По мнению специалиста, человек способен осознать свое профессиональное выгорание, даже может попробовать вывести себя самостоятельно из этого состояния. Но самым эффективным решением будет обратиться за помощью к психологу.
https://www.youtube.com/watch?v=FoD188Zj5fk&ab_channel=%D0%98%D0%BD%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%94%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D0%B3%D0%B8
Стас Борисенко
