Звезда Инстаграма из Днепра рассказала, как добилась идеальной формы (ФОТО)
Евгения Мосиенко - звезда Инстаграма из Днепра - 114 тысячи подписчиков - пропагандирует здоровый образ жизни, спорт и участвует в соревнованиях.
Информатор узнал, как она добилась такой шикарной фигуры.
Спортом Евгения занимается с детства - в школе она играла в баскетбол, а в 16 лет пошла в тренажерный зал. Всего через год Женя уже выступала на соревнованиях по пауэрлифтингу для начинающих. После школы она поступила в Днепропетровский государственный институт физической культуры, и стала работать помощником тренера.
"Когда я окончила школу, я поступила в Днепропетровский государственный институт физической культуры в поиске спортивных званий, - рассказала Евгения. - Также я начала работать помощником тренера в моем спортзале. В то время мы втроем - с сестрой и дедушкой - жили за счет дедушкиной пенсии, так что я привыкла к тяжелой жизни. В институте я училась по 8 часов в день, и общалась с людьми из разных областей Украины, которые тоже любят спорт. Это было очень интересно".
В 2015 году Женя впервые приняла участие в конкурсе Мисс Бикини Украина, и заняла 6 место среди 26 участниц - это можно назвать успехом для первого раза. Евгении удалось достичь таких результатов благодаря тренировкам и правильному питанию.
"Я начала тренироваться дважды в день: две кардио-сессии и 45 минут силовых упражнений, - говорит Евгения. - Ела я по 8 раз в день, каждые два часа, но небольшими порциями, и немного поигралась с углеводами. Так, у меня были низко- и высокоуглеводные дни, а также совсем безуглеводные. Мне не казалось трудным соблюдать диету - я была сосредоточена на своей цели. На такой диете я сидела 12 недель".
Сейчас Женя также придерживается низкоуглеводной диеты и тренируется по 2 раза 6 дней в неделю.
Примерный график тренировок:
- Понедельник - бег по лестнице на пустой желудок (20 минут), упражнения на плечи.
- Вторник - силовая тренировка на ягодицы, ноги плюс кардио.
- Среда - руки, кардио, пресс.
- Четверг - ягодицы (прыжки, джампинг), спина, кардио.
- Пятница - бег по лестнице на пустой желудок (20 минут), грудь.
- Суббота - ноги, кардио
- Воскресенье - отдых.
Примерный режим питания:
- Прием пищи 1: 150 грамм яичного белка, 20 грамм овсянки, кофе
- Прием пищи 2: 100 грамм телапии, 150 грамм брокколи
- Прием пищи 3: 100 грамм курицы, 30 грамм риса
- Прием пищи 4: 100 грамм индейки, 150 грамм брокколи
- Прием пищи 5: 150 грамм яичного белка
- Прием пищи 6: 150 грамм сыра с низким содержанием жира.
Последние новости Днепра
>>> Сколько нужно работать, чтобы купить в Днепре квартиру, машину и iPhone
>>> «Мисс стальные ягодицы» из Днепра взорвала интернет своими формами (ФОТО)
