Эмоционально истощены или пережили опасность: как украинцам бесплатно восстановить ментальное здоровье
Страна-агрессорка продолжает придумывать разные способы, как эмоционально истощить украинцев или посеять панику. В таких случаях человек не сразу нуждается в помощи. Ведь из-за высокого уровня стресса эмоции или боли притупляются. Поэтому следует внимательно относиться к своему психическому состоянию.
Об этом говорится в посте Минреинтеграции, пишет Информатор. На эмоциональное истощение могут указывать следующие факторы:
- вы раздражаетесь по пустякам;
- вам трудно сосредоточиться, вы невнимательны;
- нервничаете без очевидных причин;
- постоянно утомлены, но плохо спите ночью;
- избегаете шумных компаний и хотите побыть в тишине.
Если вы чувствуете что-либо из перечисленного, попробуйте изменить деятельность, привычки, пересмотреть режим сна, питания и досуга. Также поддерживать свое психическое состояние помогут следующие советы:
- чаще общаться с друзьями и родными;
- делиться с близкими своими ощущениями и мыслями;
- старайтесь сосредоточиться на повседневных делах;
- вспомните, что раньше помогало восстановить силы и подпитывало вашу энергию.
"Если же у вас повышенная эмоциональность и раздражительность, потеряли аппетит и нормальный сон, то не медлите с обращением к специалисту", — говорится в сообщении.
Следует отметить, что сейчас украинцы могут получить бесплатные услуги по поддержке ментального здоровья. Для этого следует самостоятельно обратиться к психологу в медучреждении, у которого есть договор с НСЗУ. Направление здесь не нужно. Также вы можете:
- позвонить по линии Национальной психологической ассоциации: 0(800)100-102 (ежедневно с 10:00 до 20:00);
- линия эмоциональной поддержки Международной организации по миграции: 0 (800) 211-444 (с 10:00 до 20:00);
- линия Международной гуманитарной организации «Человек в беде»: 0(800)210-160;
- линия ОО "Ла Страда-Украина": 0(800)500-335 (с мобильного или стационарного) и 116123 (с мобильного).
Здесь пригодится "Аптечка самопомощи".
Напомним, что особый парень из Днепра нуждается в помощи после сложной операции. Читайте также, что в Украине заработает единственный номер экстренной помощи. Писали мы о том, какую помощь получили жители разрушенного дома на Победе в Днепре.
