Емоційно виснажені чи пережили небезпеку: як українцям безкоштовно відновити ментальне здоров’я
Країна-агресорка продовжує вигадувати різні способи, як емоційно виснажити українців чи посіяти паніку. У таких випадках людина не відразу відчуває потребу в допомозі. Адже через високий рівень стресу емоції чи біль притупляються. Тому варто уважно ставитися до свого психічного стану.
Про це йдеться у пості Мінреінтеграції, — пише Інформатор. На емоційне виснаження можуть вказувати наступні чинники:
- ви дратуєтеся через дрібниці;
- вам важко зосередитися, ви неуважні;
- нервуєте без очевидних причин;
- постійно стомлені, але погано спите вночі;
- уникаєте шумних компаній та хочете побути у тиші.
Якщо ви відчуваєте щось із перерахованого, спробуйте змінити діяльність, звички, переглянути режим сну, харчування й дозвілля тощо. Також підтримувати свій психічний стан допоможуть наступні поради:
- частіше спілкуватися із друзями та рідними;
- ділитися з близькими своїми відчуттями та думками;
- намагайтеся зосередитися на повсякденних справах;
- пригадайте, що раніше допомагало відновити сили та що підживлювало вашу енергію.
“Якщо ж ви маєте підвищену емоційність та дратівливість, втратили апетит і нормальний сон, то не зволікайте зі зверненням до спеціаліста”, — йдеться у повідомленні.
Варто зазначити, що зараз українці можуть отримати безоплатні послуги з підтримки ментального здоров’я. Для цього варто самостійно звернутися до психолога у медзакладі, який має договір із НСЗУ. Направлення тут не потрібне. Також ви можете:
- зателефонувати на лінію Національної психологічної асоціації: 0 (800) 100-102 (щодня з 10:00 до 20:00);
- лінія емоційної підтримки Міжнародної організації з міграції: 0 (800) 211-444 (з 10:00 до 20:00);
- лінія Міжнародної гуманітарної організації «Людина в біді»: 0 (800) 210-160;
- лінія ГО “Ла Страда-Україна”: 0 (800) 500-335 (з мобільного або стаціонарного) та 116 123 (з мобільного).
Тут стане у пригоді стане “Аптечка самодопомоги”.
Нагадаємо, що особливий хлопець із Дніпра потребує допомоги після складної операції. Також читайте, що в Україні запрацює єдиний номер екстреної допомоги. Писали ми й про те, яку допомогу отримали жителі зруйнованого будинку на Перемозі у Дніпрі.
