Как избежать переохлаждения в условиях войны
Начало весны выдалось холодным и больше напоминает продолжение зимы. Многие люди вынуждены мерзнуть в укрытиях, убежищах, в пробках или в очередях на эвакуационные поезда.
Наиболее уязвимые для переохлаждения люди – истощенные физические или обезвоженные. Об этом сообщает Информатор, ссылаясь на Информатор Украина.
Переохлаждение наступает тогда, когда температура тела опускается ниже 36.6 градуса. Мы расскажем подробнее о признаках и симптомах переохлаждения:
- озноб;
- сонливость;
- понижение физической активности;
- нечеткая речь или бормотание;
- замедленное дыхание;
- слабый пульс;
- отсутствие координации;
- спутанность сознания или потеря памяти;
- ярко-красная/синяя кожа.
Есть несколько способов избежать переохлаждения. Как это сделать:
1. Нужно пить много жидкости (по возможности теплой), чтобы избежать обезвоживания.
2. Следует надевать несколько слоев одежды: белье (нижнее белье, носки, термобелье), средний слой (свитер, кофта), верхний слой (куртка, штаны, шарф, шапка, рукавицы).
3. Если нет возможности согреться с помощью одежды, то накройтесь одеялом. Попробуйте найти его среди своего окружения. В крайнем случае можно греться, прижавшись друг к другу.
Что делать, если вы заметили у себя симптомы переохлаждения:
1. Если в месте, где вы находитесь, есть сквозняки, то попытайтесь уйти оттуда или найти место, где меньше всего дует.
2. Рекомендуется искать укрытие в теплом и сухом месте. Если сделать этого не удается, постарайтесь как можно дольше держать в тепле голову, шею и конечности.
3. Желательно разместить под собой доски или покрывала.
4. Если ваши вещи промокли, нужно как можно скорее найти сухие и переодеться.
5. Чтобы возобновить кровообращение, выполните несколько простых физических упражнений.
6. По возможности выпейте теплый сладкий чай, ешьте белковую пищу.
Что делать НЕ СТОИТ, если вы поняли, что у вас переохлаждение: ни в коем случае не пытайтесь слишком быстро согреться. Не согревайте руки и ноги, растирая их. Также нельзя курить или употреблять алкоголь. Алкоголь усиливает теплоотдачу, а курение приводит к сужению сосудов и усиливает переохлаждение.
Ранее мы сообщали вам о том, что делать, если вы оказались под завалами. Напомним, адреса бомбоубежищ в Днепре вы можете найти здесь.
Таисия Пека
