Как избежать переохлаждения в условиях войны

Начало весны выдалось холодным и больше напоминает продолжение зимы. Многие люди вынуждены мерзнуть в укрытиях, убежищах, в пробках или в очередях на эвакуационные поезда. 

Наиболее уязвимые для переохлаждения люди – истощенные физические или обезвоженные. Об этом сообщает Информатор, ссылаясь на Информатор Украина.

Переохлаждение наступает тогда, когда температура тела опускается ниже 36.6 градуса. Мы расскажем подробнее о признаках и симптомах переохлаждения:

• озноб;
• сонливость;
• понижение физической активности;
• нечеткая речь или бормотание;
• замедленное дыхание;
• слабый пульс;
• отсутствие координации;
• спутанность сознания или потеря памяти;
• ярко-красная/синяя кожа.

Есть несколько способов избежать переохлаждения. Как это сделать:

1. Нужно пить много жидкости (по возможности теплой), чтобы избежать обезвоживания.

2. Следует надевать несколько слоев одежды: белье (нижнее белье, носки, термобелье), средний слой (свитер, кофта), верхний слой (куртка, штаны, шарф, шапка, рукавицы).

3. Если нет возможности согреться с помощью одежды, то накройтесь одеялом. Попробуйте найти его среди своего окружения. В крайнем случае можно греться, прижавшись друг к другу.

Что делать, если вы заметили у себя симптомы переохлаждения:

1. Если в месте, где вы находитесь, есть сквозняки, то попытайтесь уйти оттуда или найти место, где меньше всего дует.

2. Рекомендуется искать укрытие в теплом и сухом месте. Если сделать этого не удается, постарайтесь как можно дольше держать в тепле голову, шею и конечности.

3. Желательно разместить под собой доски или покрывала.

4. Если ваши вещи промокли, нужно как можно скорее найти сухие и переодеться.

5. Чтобы возобновить кровообращение, выполните несколько простых физических упражнений.

6. По возможности выпейте теплый сладкий чай, ешьте белковую пищу.

Что делать НЕ СТОИТ, если вы поняли, что у вас переохлаждение: ни в коем случае не пытайтесь слишком быстро согреться. Не согревайте руки и ноги, растирая их. Также нельзя курить или употреблять алкоголь. Алкоголь усиливает теплоотдачу, а курение приводит к сужению сосудов и усиливает переохлаждение.

Ранее мы сообщали вам о том, что делать, если вы оказались под завалами. Напомним, адреса бомбоубежищ в Днепре вы можете найти здесь.

Таисия Пека