Как супружеской паре справиться с кризисом одного из партнеров

Бывает, что в жизни случается крутой поворот, причем совсем не в лучшую сторону. Свалившиеся на голову перемены могут оказаться очень тяжелыми. Если вы заметили, что ваш партнер столкнулся с трудностями, важно ему помочь. 

Причем делать это нужно правильно. О том, как поддержать любимого человека в период кризиса, в медиацентре Информатор рассказала психолог и психотерапевт Алина Дейнека.

По ее словам, кризис личности – это "революция" внутри человека, когда по-старому он жить больше не может, а как жить по-новому – не знает. В связи с этим у человека возникает некая неопределенность в жизни и недовольство своим текущим моментом.

Признаки личностного кризиса

Алина Дейнека отмечает, что во время кризиса человек может грустить, впадать в апатию или же стать раздражительным, злиться из-за того, что он не может найти выход. Если вы замечаете, что ваш партнер в жизненных ситуациях, в которых раньше он реагировал абсолютно адекватно, стал системно вести себя иначе, это может указывать на наличие у него кризиса. Часто такое может случиться после потери работы, ведь человек долгое время считал себя востребованным, а после увольнения эта уверенность у него может пропасть.

Как помочь справиться

"Невозможно помочь тому, кто сам не хочет этой помощи. Еще ни один человек насильно не был выведен из кризиса. Он должен сам захотеть и осознать, что есть некий кризис, сам увидеть собственный вектор. Здесь важно не нервировать его и не усугублять ситуацию, дайте ему возможность и время", – отмечает психолог. 

В такой ситуации по отношению к партнеру можно занять три позиции: детскую, родительскую и взрослую. Детская позиция - это когда вы начинаете капризничать, требовать и раздражаться. Понятно, что к конструктиву все это не приведет.

Родительская позиция подразумевает своеобразную "реанимацию" партнера. Например, вы начинаете помогать любимому человеку найти работу, записывать его в спортзал или уже устраивать различные праздники, чтобы социализировать его с друзьями. Как правило, подобным занимаются женщины. Это опасно, потому что если один из партнеров берет на себя роль родителя, то второй автоматически становится ребенком. Находясь в родительской позиции, вы со временем поймете, что ваш партнер абсолютно хорошо себя чувствует, оставаясь в кризисе, потому что ему банально комфортно.

Позиция взрослого человека станет самым правильным решением. В ней люди говорят друг с другом открыто и спокойно. Психолог советует сказать партнеру следующее: "Я понимаю, что у тебя сейчас непростой период. Я готов(а) тебя поддержать. Если тебе нужна помощь, то скажи, какая именно, и я постараюсь тебе ее оказать в меру своих возможностей". "В таком случае партнер будет понимать, что у него будет возможность за счет вашего ресурса аккумулировать и свои силы, но при этом вы не будете спасать его, потому что "спасательство" всегда наказуемо", – делится Алина Дейнека.

Когда человека нужно оставить в покое?

Некоторым людям тяжело в открытую говорить о своих проблемах, поэтому они начинают замыкаться. Ключ к решению ситуации лежит в общении.

"Я не знаю лучшего способа коммуникации, чем "словами через рот". Если пара не имеет навыков общения, то кризис – это прекрасная возможность этот навык сформировать. Общение – это навык, который под силу выработать каждому. Лучше спросить у партнера, стоит его трогать или нет. Если вы его не спасаете, то вы уже, в принципе, его не трогаете. Дайте ему возможность побыть в этом состоянии, если можете. Мы ведь не всегда обладаем достаточными ресурсами, чтобы самостоятельно на период кризиса партнера взять на себя все заботы и хлопоты. Вам же самим должно быть хорошо в этом процессе. Не надо за счет своих ресурсов бросаться на амбразуру и спасать вашего партнера, а при этом истощаться, занимаясь детьми и работой. Каждый должен выполнять обязанности, которые вы взяли на себя в рамках вашего союза. Партнер, если вы не будете его "цькувати", сам со временем выйдет в ресурсное состояние. Стоит помнить, что кризис – это длительный процесс, он может длиться не месяц и не два, а даже год. Тут уже важно понимать, готовы ли вы поддерживать партнера долгое время.", – говорит психолог. 

Как понять, что человеку нужна помощь профессионала

Алина Дейнека подчеркивает, что человек только сам может понять, нужно ли ему обращаться к специалисту или нет. Помните, что насильное "причинение добра" не даст результата. Если вы считаете, что партнеру требуется помощь психолога, это нужно преподнести ему спокойно и мягко. Скажите ему: "возможно, что тебе было бы легче, если бы ты обратился к психологу. Но решать, конечно, тебе". 

Как распознать паническую атаку у партнера и как себя вести в такой ситуации

По словам спикера, паническая атака – это приступ страха и сильной тревоги, который характеризуется учащенным сердцебиением и повышенной потливостью. Человек при нем не может взять себя в руки. Например, он садится в транспорт, но ему настолько тревожно, что он не способен доехать до своей остановки и выходит по пути. Чаще всего они бывают ночью. Это некий пик страха и тревоги. Чтобы его побороть, нужно обращаться к психотерапевту. Вполне реально решить проблему даже за один сеанс, в более сложных случаях это может занять около двух месяцев. 

Олег Бильдин