Как уберечься от жары: советы от врача
Перегрев, тепловой удар и избыток воды (гипонатриемия) могут быть очень опасными. Чтобы избежать тепловых и солнечных ударов, следует соблюдать простые правила. Особенно это касается детей, пожилых и тех, кто имеет сердечно-сосудистые заболевания.
По словам семейного врача Нины Валериевны, с наступлением жары обращения пациентов с хроническими заболеваниями к медикам участились вдвое. Чтобы уберечь себя, следует избегать пребывания на солнце с 11:00 до 17:00. Если нужно выйти в это время, продумайте свой маршрут, чтобы делать небольшие перерывы там, где есть кондиционеры. Об этом сообщает Информатор со ссылкой на сайт Днепровского городского совета.
Также врач призывает носить в жару легкую одежду из хлопка или льна. Обязательно надевайте шляпу с широкими полями, используйте крем от солнца с защитой SPF 30+. Никогда не оставляйте детей или животных в закрытой машине даже на минуту, это очень опасно.
Основные признаки солнечного удара:
- головокружение;
- головные боли;
- покрасневшее лицо;
- потемнение в глазах;
- тошнота;
- расстройства зрения;
- кровотечение из носа.
При тепловом ударе перегревается все тело, нарушается выделение пота. Этому способствует влажность и высокая температура воздуха, а также переутомление, активная физическая работа в синтетической, кожаной или прорезиненной одежде.
Признаки теплового удара:
- кожа горячая, сухая (иногда без пота);
- температура тела выше 39 градусов.
Может быть слабость, головокружение, головная боль, учащенное сердцебиение, тошнота, рвота, спутанное сознание, обморок или судороги.
Первая помощь при солнечном и тепловом ударах одинакова. Следует немедленно вынести пострадавшего на свежий воздух, обязательно в тень или в прохладное, хорошо вентилируемое помещение. Уложить на бок, расстегнуть одежду, положить на места пульсации холодный компресс, дать попить прохладной воды маленькими глотками и при необходимости вызвать скорую.
Кроме теплового удара существует риск гипонатриемии. Это случается, если пить много чистой воды в жару, но не пополнять баланс соли.
Признаки гипонатриемии:
- тошнота;
- головные боли;
- судороги мышц;
- слабость;
- потеря ориентации;
- отек мозга или потеря сознания (в тяжелых случаях).
Чтобы избежать гипонатриемии, нужно пить воду регулярно, понемногу в течение дня, полстакана или стакан воды каждые 30-60 минут.
"Если вы сильно потеете, обязательно восстанавливайте электролиты, ведь организму нужен баланс солей, таких как натрий, калий и магний. Это жизненно важно для правильной работы сердца, мозга и мышц. Можно купить электролитные растворы или сделать дома: на 1 литр воды добавьте 1 чайную ложку соли, (по желанию). Для лучшего вкуса можно добавить лимонный сок”, – рассказала Нина Валерьевна.
Врач посоветовала ограничить количество кофе и сладких газированных напитков в жару. Кофе – мочегонный напиток, а сладкая газировка не утоляет жажду и может вызвать избыток воды в организме. Пожилым людям, а также тем, кто принимает мочегонное лекарство, лекарство от давления, бета-блокаторы и антидепрессанты, нужно обратиться к своему семейному врачу за советами, как уберечь себя во время жары.
Напомним, ранее мы писали, что река в Днепре позеленела и воняет. Также читайте, что в трех городах Днепропетровской области зафиксировали температурный рекорд. Кроме того, Информатор сообщал, что Днепр оказался в эпицентре европейской жары.
