Мороженое не поможет: в Минздраве дали советы, какие продукты употреблять в жару
В Украине идет жара. Ежедневно в разных городах фиксируют температурные рекорды. К примеру, 4 июля в Днепре столбики термометров достигли 38,2 °С. В такую погоду следует пить много воды и следовать определенным советам по питанию. Так, вы будете чувствовать себя лучше и обеспечите нормальное функционирование организма.
Об этом пишет Информатор со ссылкой на публикацию Центра общественного здоровья Минздрава Украины. Среди советов:
- пейте больше питьевой воды в течение дня (откажитесь от употребления сладких газированных напитков и алкоголя);
- выбирайте легкую пищу (овощи, фрукты, салаты и нежирные белковые блюда);
- помните, что огурцы, арбуз, дыня и мята обладают охлаждающим эффектом;
- ешьте почаще, но маленькими порциями;
- избегайте тяжелой и жирной пищи (помните, что красный и черный перец, имбирь, чеснок и другие продукты повышают температуру тела и усиливают потоотделение);
- меньше потребляйте соль и переработанные продукты (колбасные изделия, закрутки, хлебобулочные изделия).
Отмечается, что мороженое и замороженный лед оказывают кратковременный эффект охлаждения. Ведь быстрое охлаждение, вызванное холодной пищей и напитками, приводит к чрезмерному компенсаторному повышению внутренней температуры. Поэтому после порции мороженого вы можете еще хуже переносить жару.
Напомним, что второй день подряд в Днепре зафиксировали температурный рекорд. Писали мы и о том, как горожане спасаются от аномальной жары. Также читайте, как выжить во время аномальной жары, рекомендации от Минздрава Информатор сообщал, что Днепропетровская область находится в эпицентре температурной аномалии.
