Морозиво не допоможе: у МОЗ дали поради, які продукти вживати у спеку
В Україні триває спека. Чи не щодня в різних містах фіксують температурні рекорди. Наприклад, 4 липня у Дніпрі стовпчики термометрів сягнули 38,2°С. У таку погоду варто пити багато води та дотримуватися певних порад у харчуванні. Так, ви будете почувати себе краще та забезпечите нормальне функціонування організму.
Про це пише Інформатор з посиланням на публікацію Центру громадського здоров’я МОЗ України. Серед порад:
- пийте більше питної води протягом дня (відмовтесь від вживання солодких газованих напоїв та алкоголю);
- обирайте легку їжу (овочі, фрукти, салати та нежирні білкові страви);
- пам’ятайте, що огірки, кавун, диня та м’ята мають охолоджуючий ефект;
- їжте частіше, але маленькими порціями;
- уникайте важкої та жирної їжі (пам’ятайте, що червоний та чорний перець, імбир, часник та інші продукти підвищують температуру тіла та посилюють потовиділення);
- менше споживайте сіль та перероблені продукти (ковбасні вироби, закрутки, хлібобулочні вироби).
Зазначається, що морозиво та заморожений лід надають короткотривалий ефект охолодження. Адже швидке охолодження, викликане холодною їжею та напоями, призводить до надмірного компенсаторного підвищення внутрішньої температури. Через це після порції морозива ви можете ще гірше переносити спеку.
Нагадаємо, що другий день поспіль у Дніпрі зафіксували температурний рекорд. Писали ми й про те, як містяни рятуються від аномальної спеки. Також читайте, як вижити під час аномальної спеки, рекомендації від МОЗ. Інформатор повідомляв, що Дніпропетровська область знаходиться в епіцентрі температурної аномалії.
