Переход на летнее время 2026 года: как подготовить организм к переводу часов
В Украине перевод часов на летнее время в 2026 году остается в силе. В этом году это произойдет в последнее воскресенье марта – в ночь на 29 марта. В 3 часа стрелки часов необходимо перевести на один час вперед, то есть на 4 часа.
Смена биоритмов может временно ухудшить состояние здоровья. Об этом сообщает Информатор со ссылкой на Центр по контролю и профилактике болезней (ЦКПХ).
В первые дни после перехода возможны:
- нарушение сна и бессонница;
- чувство усталости и раздражительность;
- колебания АД;
- обострение хронических заболеваний.
Особенно внимательными к своему состоянию в первые 2-3 недели после перевода часов следует быть людям с гипертонией. Медики советуют начинать подготовку за неделю до события.
Основные рекомендации, как подготовиться к переходу:
- ежедневно ложитесь спать на 10 – 15 минут раньше, чтобы суммарно сместить график в час;
- за 30 минут до отдыха откажитесь от гаджетов и просмотра новостей;
- проветривайте комнату и поддерживайте комфортную температуру;
- ужинайте за 3 – 4 часа до сна, избегайте тяжелой пищи, алкоголя и табака;
- не употребляйте кофеин за 6 часов до того, как лечь спать;
- больше проводите время на открытом воздухе и переносите физические нагрузки на первую половину дня. Утренний естественный свет помогает организму быстрее перестроиться.
Для восстановления сил организма необходимо соблюдать установленные нормы отдыха:
- взрослые – не менее 7 часов;
- подростки – 8 – 10 часов;
- дети (6 – 12 лет) – 9 – 12 часов.
Помните, что даже незначительная корректировка режима уже сейчас поможет легче перенести переход на новое время и сохранить работоспособность.
Напомним, ранее мы писали, какова эпидситуация в Днепропетровской области. Также Информатор сообщал, что в Украине расширили программу "Доступные лекарства". Кроме этого, в Днепре на Кёльнском бульваре открыли новый сезон отдыха и установили мобильные стулья.
