Перехід на літній час 2026: як підготувати організм до переведення годинників
В Україні переведення годинників на літній час у 2026 році залишається чинним. Цьогоріч це відбудеться в останню неділю березня – у ніч проти 29 березня. О 3:00 стрілки годинника необхідно перевести на одну годину вперед, тобто на 4:00.
Зміна біоритмів може тимчасово погіршити стан здоров'я. Про це повідомляє Інформатор із посиланням на Центр контролю та профілактики хвороб (ЦКПХ).
У перші дні після переходу можливі:
- порушення сну та безсоння;
- відчуття втоми та дратівливість;
- коливання артеріального тиску;
- загострення хронічних захворювань.
Особливо уважними до свого стану в перші 2 – 3 тижні після переведення годинників варто бути людям із гіпертонією. Медики радять розпочинати підготовку за тиждень до події.
Основні рекомендації, як підготуватися до переходу:
- щодня лягайте спати на 10 – 15 хвилин раніше, щоб сумарно змістити графік на годину;
- за 30 хвилин до відпочинку відмовтеся від гаджетів та перегляду новин;
- провітрюйте кімнату та підтримуйте комфортну температуру;
- вечеряйте за 3 – 4 години до сну, уникайте важкої їжі, алкоголю та тютюну;
- не вживайте кофеїн за 6 годин до того, як лягти спати;
- більше проводьте час на свіжому повітрі та переносьте фізичні навантаження на першу половину дня. Ранкове природне світло допомагає організму швидше перебудуватися.
Для відновлення сил організму необхідно дотримуватися встановлених норм відпочинку:
- дорослі – не менше 7 годин;
- підлітки – 8 – 10 годин;
- діти (6 – 12 років) – 9 – 12 годин.
Пам’ятайте, що навіть незначне коригування режиму вже зараз допоможе легше перенести перехід на новий час та зберегти працездатність.
Нагадаємо, раніше ми писали, якою є епідситуація у Дніпропетровській області. Також Інформатор повідомляв, що в Україні розширили програму “Доступні ліки”. Крім цього, у Дніпрі на Кельнському бульварі відкрили новий сезон відпочинку і встановили мобільні стільці.
