ТОПТЕМА:
Зимнее время в Украине: когда переводить часы
В Украине дважды в год переводят часы – осенью и весной. На большинстве гаджетов стрелки часов поменяются сами. Но наручные и настенные часы придется переводить самостоятельно.
Осенью летнее время сменяется на зимнее, а весной – наоборот. Информатор напоминает, когда перевести часы на зимнее время в 2021 году.
Ежегодно переход на зимнее время происходит в последнее воскресенье октября. В этом году это 31 октября в 4:00.
Стрелки нужно будет перевести на час назад. Этот процесс всегда доставляет организму стресс, так как нарушает наши биоритмы.
Несколько дней после перехода возможна сонливость, раздражительность и проблемы со сном. Рекомендуем придерживаться этих советов, чтобы адаптироваться быстрее:
- За неделю до перевода часов начните ложиться спать немного раньше. Пробуйте уснуть на 10-15 минут раньше обычного, а затем постепенно увеличивайте временной интервал. Таким образом ваш организм привыкнет к более раннему отходу ко сну.
- Ограничьте использование гаджетов или хотя бы используйте на них "ночной режим".
- Обеспечьте себе комфортное место для сна: избавьтесь от источников шума, повесьте тёмные шторы на окна, проветривайте комнату перед сном.
- Включите в рацион продукты, которые содержат гормон сна — мелатонин. Это вишня, кукуруза, грецкие орехи, арахис, спаржа, брокколи, корень имбиря, гранат, оливки и другие.
Дарья Нещерет
