Как оградить себя от тревоги из-за войны: советы психолога

В наше нелегкое время сложно понять, что действительно происходит в стране. Важно держать себя в правильном эмоциональном настрое и не поддаваться на провокации.

Сегодня в гостях у Информатора был Максим Реуцкий психолог. Он ответил на те вопросы, которые сейчас волнуют каждого.

Какой должна быть нормальная тревога при военном положении?

Мы мало, что контролируем в данной ситуации. Проще тем кто находится, на передовой. Там все понятно где свои, а где нет. По этому у гражданского населения складывается впечатление неопределенности. Сейчас мы переходим в состояние эмоционального выгорания. Фактически это то, чего добивается враг.

Когда нормальное состояние тревоги переходит допустимые нормы?

Максим рекомендует обратится к специалистам если в последствии тревоги у вас появились четкие нарушения организма. Когда у вас портится сон, когда у вас появляются проблемы с пищеварением, когда возникают панические атаки. В этом состоянии вы несете опасность для себя и становитесь легкой мишенью для психологического воздействия.

При каком состоянии не нужно искать специалиста?

Пока вы в нормальном состоянии ищите возможность увеличения ресурсов. Кто-то переживает за свои запасы в кладовке или в «бункере». Можете сделать ревизию и перебрать провизию, посмотреть термин пригодности.

Какой должен план действий на всякий случай?

Каждому человеку нужна потребность в чувстве безопасности. Нужно в первую очередь знать где бомбоубежище. Можно изучить радиосвязь и приобрести в магазине электрические передатчики. Это гарантирует вам связь с близкими даже при условии, что мобильная связь и интернет не будет работать. Также можно пойти на курс тактической медицины, чтобы знать основы оказания первой помощи.

Какие есть инструменты для самоуспокоения?

Можно использовать сеанс медитации, читайте книги, не смотрите новости. Если даже мониторите новости, то найдите источник, который вас не вводит в панику и не выводит на эмоции. Максим призвал не паниковать по пустякам и сохранять спокойствие.

Ранее мы писали статью про три простых мысли, которые помогают жить. Также в Сурско-Литовском обнаружили необычную «банду ушастиков».

Савчук Сергей