Как понять, что вы на грани нервного срыва: основные признаки
Во время войны эмоций накапливается слишком много, по большей части негативных: тревога, злоба, растерянность, эмоциональное истощение. Если пытаться постоянно их подавлять, может возникнуть обострение, психическое расстройство или кризисное психическое состояние.
Это может привести к нервному срыву — острому психическому состоянию, когда человек чересчур эмоционально реагирует на события. На какие признаки следует обратить внимание, чтобы вовремя распознать это состояние, рассказывает психотерапевтка Наталья Портницкая.
- Неконтролируемые по силе эмоциональные реакции — агрессия, ярость, плач, раздражительность; резкие беспричинные перепады настроения – от смеха до ярости и наоборот. Эмоции возникают неожиданно, направляются на первого попавшегося под руку, сила эмоции явно преувеличена, по сравнению с поводом, который её вызвал. Остановить эмоции невозможно.
- Панические реакции — внезапные сверхсильные приступы тревожности. Страх становится настолько сильным, что возникают внезапные трудности с дыханием, повышается сердцебиение, давление, кажется, что земля убегает из-под ног.
- Подавленность, апатия, безразличие, чувство бессилия, безнадёжности. Несмотря на то, что человек понимает, что сейчас нужна его активность, помощь, сил хватает только на то, чтобы лежать в постели и смотреть в одну точку. Любые другие, даже самые простые действия, требуют чрезвычайных усилий.
- Бессонница или чрезмерная сонливость. В обоих случаях нет ощущения того, что вы отдохнули и набрались сил. Это приводит к истощению организма.
- В голове все время крутятся навязчивые мысли. От них невозможно избавиться или переключиться на что-либо другое. Распространено убеждение о том, что нужно постоянно проверять новости, «держать руку на пульсе». Да, человек постоянно «скролит» новостные каналы. На остальные объективно важные дела не остается времени и сил.
- Невозможность сосредоточиться на чем-либо, запомнить самые простые вещи. Постоянное чувство «тумана в голове».
- Отсутствие интереса к чему-либо, даже к событиям, непосредственно касающимся жизни и безопасности самого человека.
- Злоупотребление алкоголем или другими психоактивными веществами.
Если вам кажется, что у вас или ваших близких наблюдаются похожие симптомы — лучше всего обратиться к специалисту. Чтобы получить бесплатную конфиденциальную онлайн консультацию психолога или психотерапевта, нужно лишь кратко описать свой запрос и оставить заявку на сайте tellme.com.ua.
Кристина Лях
