Терапевт рассказал, какие напитки действительно следует пить вместо дорогих соков
Среди множества вариантов в супермаркетах тяжело выбрать действительно полезный напиток. Производители активно рекламируют "чудодейственные" свойства своей продукции, но медицинские специалисты советуют не поддаваться маркетинговым обещаниям.
Как сообщает CXID.info, терапевт Александр Масляков убежден: вместо погони за новомодными напитками стоит сосредоточиться на трех проверенных временем вариантах - воде, чае и кофе. Эти обычные напитки обеспечивают организм всем необходимым без вредных добавок и искусственных компонентов.
Чай
Особое внимание следует уделить зеленому чаю, содержащему уникальные вещества – катехины. Эти природные антиоксиданты эффективно защищают клетки от разрушающего воздействия свободных радикалов, укрепляют иммунную систему и улучшают усвоение витамина С. Регулярное потребление качественного зеленого чая снижает вероятность развития сердечных заболеваний, сахарного диабета и онкологических заболеваний. Аминокислота L-теанин в составе чая усиливает противовирусную защиту организма, а витамины группы B, A, E и K обеспечивают комплексную поддержку здоровья. Правильная заварка сохраняет все полезные свойства: используйте воду температурой 80°C, поскольку кипяток разрушает ценные компоненты.
Кофе
Современные исследования опровергли миф о вреде кофе. Натуральный кофе без сахара и ароматизаторов содержит хлорогеновую кислоту – мощный антиоксидант, улучшающий работу печени, поддерживающий мозговую деятельность и снижающий риск болезни Паркинсона. Оптимальная дневная норма – 2-3 чашки в первой половине дня. Это обеспечит пользу без отрицательного воздействия на сон и нервную систему.
Вода
Чистая вода остается самым важным напитком для организма. Она обеспечивает нормальное пищеварение, обмен веществ, выведение токсинов и оптимальную работу мозга. Рекомендованная дневная норма – около 2 литров, которые следует распределить равномерно в течение дня. Пейте воду комнатной температуры небольшими порциями, не дожидаясь жажды. Обезвоживание приводит к усталости, головным болям и ухудшению концентрации внимания.
От чего следует отказаться
Врач советует ограничить потребление газированных напитков, пакетированных соков и энергетиков. Эти продукты содержат чрезмерное количество сахара и искусственных добавок, которые провоцируют воспаление, нарушают обмен веществ и способствуют хроническим заболеваниям. "Диетические" напитки с искусственными подсластителями также не являются безопасной альтернативой – они негативно влияют на кишечную микрофлору. Переход на здоровый питьевой режим не требует кардинальных изменений. Начинайте постепенно: замените один стакан газировки на чашку зеленого чая, носите с собой бутылку воды и делайте несколько глотков каждый час.
Главное правило – умеренность. Даже самые полезные напитки нуждаются в разумном потреблении. Соблюдая баланс и прислушиваясь к организму, вы сможете значительно улучшить свое здоровье естественным путем.
Рекламный материал
