Терапевт розповів, які напої дійсно варто пити замість дорогих соків
Серед безлічі варіантів у супермаркетах важко обрати дійсно корисний напій. Виробники активно рекламують "чудодійні" властивості своєї продукції, але медичні фахівці радять не піддаватися на маркетингові обіцянки.
Як повідомляє CXID.info терапевт Олександр Масляков переконаний: замість гонитви за новомодними напоями варто зосередитися на трьох перевірених часом варіантах - воді, чаї та каві. Ці звичні напої забезпечують організм всім необхідним без шкідливих добавок та штучних компонентів.
Чай
Особливу увагу варто приділити зеленому чаю, який містить унікальні речовини - катехіни. Ці природні антиоксиданти ефективно захищають клітини від руйнівного впливу вільних радикалів, зміцнюють імунну систему та покращують засвоєння вітаміну С. Регулярне споживання якісного зеленого чаю знижує ймовірність розвитку серцевих хвороб, цукрового діабету та онкологічних захворювань. Амінокислота L-теанін у складі чаю підсилює противірусний захист організму, а вітаміни групи B, A, E та K забезпечують комплексну підтримку здоров'я. Правильне заварювання зберігає всі корисні властивості: використовуйте воду температурою 80°C, оскільки кип'яток руйнує цінні компоненти.
Кава
Сучасні дослідження спростували міф про шкідливість кави. Натуральна кава без цукру та ароматизаторів містить хлорогенову кислоту - потужний антиоксидант, який покращує роботу печінки, підтримує мозкову діяльність та знижує ризик хвороби Паркінсона. Оптимальна денна норма - 2-3 чашки у першій половині дня. Це забезпечить користь без негативного впливу на сон та нервову систему.
Вода
Чиста вода залишається найважливішим напоєм для організму. Вона забезпечує нормальне травлення, обмін речовин, виведення токсинів та оптимальну роботу мозку. Рекомендована денна норма - близько 2 літрів, які слід розподілити рівномірно протягом дня. Пийте воду кімнатної температури невеликими порціями, не чекаючи відчуття спраги. Зневоднення призводить до втоми, головного болю та погіршення концентрації уваги.
Від чого варто відмовитися
Лікар радить обмежити споживання газованих напоїв, пакетованих соків та енергетиків. Ці продукти містять надмірну кількість цукру та штучних добавок, які провокують запалення, порушують обмін речовин та сприяють хронічним захворюванням. "Дієтичні" напої зі штучними підсолоджувачами також не є безпечною альтернативою - вони негативно впливають на кишкову мікрофлору.Перехід на здоровий питний режим не вимагає кардинальних змін. Починайте поступово: замініть одну склянку газування на чашку зеленого чаю, носіть з собою пляшку води та робіть кілька ковтків щогодини.
Головне правило - помірність. Навіть найкорисніші напої потребують розумного споживання. Дотримуючись балансу та прислухаючись до організму, ви зможете значно поліпшити своє здоров'я природним шляхом.
Рекламний матеріал
