Полезна ли кола без сахара для организма: исследование
Не мало людей пьют колу без сахара, потому что она содержит мало калорий. В сети распространилось утверждение, что через 20 минут после приема диетической колы организм переходит в “режим накопления жира”. Более того, инсулин реагирует на аспартам так же как на сахар. Однако современные научные данные не подтверждают столь однозначную картину.
Об этом пишет "Информатор" со ссылкой на публикацию Mirror.
Систематический обзор и метаанализ исследований, опубликованный в 2025 году, показал, что аспартам оказывает мало или совсем не влияет на уровень глюкозы и инсулина по сравнению с другими низкокалорийными подсластителями. В то же время авторы отмечают, что качество имеющихся доказательств остается очень низким.
Также нет достаточных оснований утверждать, что после колы без сахара человек обязательно почувствует более сильный голод и поэтому съест больше. Исследования влияния подсластителей на аппетит дают неоднозначные результаты. В некоторых контролируемых исследованиях напитки с аспартамом и ацесульфамом-К были даже связаны с меньшим количеством потребленной пищи по сравнению с сахаросодержащими напитками.
В то же время ВОЗ отмечает, что долгосрочная эффективность некалорийных подсластителей для снижения или поддержания веса остается неопределенной. Организация также подчеркивает, что имеющиеся данные о долгосрочном воздействии таких веществ на здоровье не дают однозначных выводов.
Поэтому утверждение о том, что кола без сахара уже через 20, 40 или 60 минут запускает конкретную последовательность опасных изменений в организме, следует воспринимать критически. На сегодняшний день научные данные не подтверждают такую простую схему.
Напомним, в какое время лучше есть для контроля веса. Также читайте, когда организм человека начинает стареть быстрее. Писали мы и о том, какая еда поможет справиться с осенними холодами.
