Чи корисна кола без цукру для організму: дослідження
Чи мало людей вживають колу без цукру, бо вона містить мало калорій. У мережі поширилось твердження, що через 20 хвилин після вживання дієтичної коли організм переходить у “режим накопичення жиру”. Ба більше, інсулін реагує на аспартам так само як на цукор. Однак сучасні наукові дані не підтверджують таку однозначну картину.
Про це пише Інформатор з посиланням на публікацію Mirror.
Систематичний огляд та метааналіз досліджень, опублікований у 2025 році, показав, що аспартам має мало або зовсім не має впливу на рівень глюкози та інсуліну порівняно з іншими низькокалорійними підсолоджувачами. Водночас автори наголошують, що якість наявних доказів залишається дуже низькою.
Також немає достатніх підстав стверджувати, що після коли без цукру людина обов'язково відчує сильніший голод і через це з'їсть більше. Дослідження впливу підсолоджувачів на апетит дають неоднозначні результати. У деяких контрольованих дослідженнях напої з аспартамом та ацесульфамом-К навіть були пов'язані з меншою кількістю спожитої їжі порівняно із цукровмісними напоями.
Водночас ВООЗ зазначає, що довгострокова ефективність некалорійних підсолоджувачів для зниження або підтримання ваги залишається невизначеною. Організація також підкреслює, що наявні дані щодо довгострокового впливу таких речовин на здоров'я не дають однозначних висновків.
Тому твердження про те, що кола без цукру вже через 20, 40 або 60 хвилин запускає конкретну послідовність небезпечних змін в організмі, варто сприймати критично. На сьогодні наукові дані не підтверджують таку просту схему.
Нагадаємо, в який час краще їсти для контролю ваги. Також читайте, коли організм людини починає старіти швидше. Писали ми й про те, яка їжа допоможе впоратися з осінніми холодами.
