В Днепропетровской области ночью +27 градусов тепла: почему перед сном не следует принимать холодный душ
В Днепропетровской области – настоящая жара. В 12 часов дня столбики термометров достигают +32 градусов тепла, а ночью – +27/+28 градусов тепла. Чтобы освежиться, мы принимаем холодный или контрастный душ. Однако эксперты не советуют принимать холодный душ перед сном. Причина – вы не сможете заснуть в жаркую ночь.
Об этом пишет Информатор со ссылкой на публикацию Unilad.
По словам доктора Аллы Гейр, консультанта по вопросам сна и респираторной медицины в лондонской больнице Royal Brompton Hospital, температура тела играет ключевую роль в процессе отдыха. Принять душ перед сном можно, но вода не должна быть ледяной или слишком горячей.
"Теплый, не холодный душ примерно за час до сна может помочь вам охладиться, поскольку он расширяет кровеносные сосуды в вашей коже, благодаря чему, когда вы выйдете из душа, вы сможете эффективнее терять тепло", — отметила она.
Теплый душ не дает мгновенной прохлады, но помогает поддерживать нормальную терморегуляцию в течение ночи.
"Перегрев во время сна может существенно ухудшить его качество и сократить продолжительность. В частности, чрезмерная жара ночью может уменьшить долю глубокого сна — той стадии, благодаря которой мы просыпаемся отдохнувшими", — добавила эксперт.
Кроме этого, эксперт поделилась методом борьбы с жарой ночью. Она советует положить влажные носки на 10 минут в морозильную камеру, а затем надеть их перед сном. Такая терморегуляция через стопы позволит снизить общую температуру всего организма.
Напомним, какие продукты помогут справиться со стрессом. Также читайте, когда опасно заниматься спортом. Писали мы и о том, что в Днепропетровской области наблюдается почвенная засуха, из-за нехватки осадков урожай может уменьшиться, как спасти огород от жары.
