У Дніпропетровській області вночі +27 градусів тепла: чому перед сном не варто приймати холодний душ
У Дніпропетровській області – справжня спека. О 12 годині дня стовпчики термометрів сягають +32 градуси тепла, а ночі – +27/+28 градусів тепла. Аби освіжитися, ми приймаємо холодний чи контрастний душ. Втім, експерти не радять приймати холодний душ перед сном. Причина – ви не зможете заснути у спекотну ніч.
Про це пише Інформатор з посиланням на публікацію Unilad.
За словами докторки Аллі Гейр, консультантки зі сну та респіраторної медицини в лондонській лікарні Royal Brompton Hospital, температура тіла відіграє ключову роль у процесі відпочинку. Прийняти душ перед сном ви можете, але вода не має бути крижаною чи надто гарячою.
“Теплий, не холодний душ приблизно за годину до сну може допомогти вам охолонути, оскільки він розширює кровоносні судини у вашій шкірі, завдяки чому, коли ви вийдете з душу, ви зможете ефективніше втрачати тепло”, — зазначила вона.
Теплий душ не дає миттєвої прохолоди, але допомагає підтримувати нормальну терморегуляцію протягом ночі.
“Перегрівання під час сну може суттєво погіршити його якість і скоротити тривалість. Зокрема, надмірна спека вночі може зменшити частку глибокого сну — тієї стадії, завдяки якій ми прокидаємося відпочилими», — додала експертка.
Окрім цього, експертка поділилася методом боротьби зі спекою вночі. Вона радить покласти вологі шкарпетки на 10 хвилин у морозилку, а потів одягнути їх перед сном. Така терморегуляція через стопи дозволить знизити загальну температуру всього організму.
Нагадаємо, які продукти допоможуть впоратися зі стресом. Також читайте, коли небезпечно займатися спортом. Писали ми й про те, що у Дніпропетровській області спостерігається ґрунтова засуха, через нестачу опадів врожай може зменшитися, як врятувати город від спеки.
