Как помочь детям не пугаться сирен
Как помочь детям не пугаться сирен
Привыкнуть к сирене невозможно. Она пугает и вызывает чувство тревоги не только у взрослых, но и у детей.
Детская и семейная психолог Светлана Ройз дала советы родителям, как помочь малышам не бояться уведомлений о воздушной тревоге. А также, как себя вести, когда слышны взрывы. Об этом сообщает Информатор со ссылкой на пресс-службу МОН.
Сначала объясните ребенку, что сейчас происходит. Это поможет нормализовать его состояние. Разговор можно построить следующим образом:
- Я вижу, что ты боишься. Да, это ведь очень громкий и неприятный звук, который на самом деле пугает. Но когда мы слышим сирену – это значит, что наши ВСУ зафиксировали угрозу и сейчас ее обезвреживают. Этот звук сообщает, что о нашей безопасности заботятся. И нам нужно позаботиться о себе, поэтому мы идем в безопасное место».
Поддерживайте свое чадо. Подчеркивайте, что вы находитесь рядом с ним. Психологи советуют предложить действие или спросить:
- «Хочешь, я возьму тебя на руки/обниму, а ты возьмешь свою игрушку?»
Чтобы ребенок не чувствовал себя беспомощным и чувствовал, что может повлиять на ситуацию, предложите ему держать игрушку, заботиться о животном, взять воду или считать шаги.
Как только угроза пройдет, пообщайтесь с ребенком. Подчеркните, что все прошло. Вы находитесь в безопасности.
- «Спасибо, ты был/была таким смелым, крепким. Мы слышали так много громких звуков, но мы справились. Я горжусь твоей стойкостью и заботой об игрушке/ младшем брате или сестре/ о себе самом».
Кроме того, вы можете поиграть в терапевтическую «игру». Для этого нужно растереть уши и представить, что из них высыпается в ладонь или на землю то, что им мешает. Или представить себя собакой, которая только что вышла из воды и стряхивает с себя всю воду.
После этого спросите у ребенка о том, что ему хотелось бы делать после того, как он выйдет из укрытия.
Снять напряжение, когда раздаются неприятные громкие звуки, помогут следующие практики:
-
пение песен;
-
прослушивание аудиосказок в наушниках;
-
произнесение дразнилок на русскую армию, чтобы обесценить врага и уменьшить страх;
-
массаж ушей и простукивание зоны за ушами;
-
применение дыхательных практик с громким выдохом;
-
игра «Слоник», который обмахивается ушами (для этого приложить ладони к ушам, отодвигать и закрывать их);
-
игра «Насекомые» (представить, что в помещении много комаров и ловить их, хлопая громко в ладони, но не касаясь других игроков);
-
зевота (для этого нужно провести пальцами от ушной раковины до челюстного сустава и предложить ребенку зевать);
-
дайте ребенку леденцы, сухофрукты или жевательные конфеты или резинки;
-
пускание мыльных пузырей, если разрешают обстоятельства.
Раньше мы писали, как будут учиться школьники Днепра с 1 сентября. Также читайте, девочка из Днепра спела песню перед директором компании, производящей «Байрактары».
София Скорик
