Какую еду положить в "тревожный рюкзак" ребенка
Тревоги, отключения света, атаки критической инфраструктуры — это стало настоящим каждого украинца. Поэтому граждане должны быть готовы к развитию любых событий. В таких реалиях необходимо иметь “тревожный рюкзак”.
Что в нем должно быть — Информатор расскажет. Перечень необходимых продуктов опубликовало Министерство здравоохранения Украины.
Чтобы ребенок получал полноценный рацион в расчете на 1-2 суток, положите:
Напитки
- для детей младшего школьного возраста следует положить 1-1,5 литра чистой питьевой воды в сутки, а детям старшего возраста – 1,5-2 литра;
- среди других напитков стоит обратить внимание на пакетированный фруктовый сок из расчета 200 мл в сутки;
- пастеризованные молочные напитки – 400-500 мл в сутки.
Консервированные продукты
- бобовые – зеленый горошек, фасоль или кукуруза – 200 г в сутки;
- консервированные фрукты - 200 г в сутки;
- мясные консервы с кашей - 300 г в сутки;
- рыбные консервы - 200 г на двое суток;
- сгущенное молоко - 200 г на двое суток.
Цельнозерновые продукты, орехи и семена
- несоленые крекеры, ржаные или пшеничные хлебцы – 50-100 г в день;
- хлеб цельнозерновой - 50-100 г в день;
- батончики злаковые (с орехами и фруктами) – 30-60 г в день;
- орехи или семечки – 50 г в день.
Овощи и фрукты
- почищенные, вымытые и упакованные овощи: морковь, сельдерей, свекла, цветная капуста, сладкий перец – 200-300 г в день;
- вымытые и упакованные фрукты: яблоки, груши, бананы, цитрусовые – 100-200 г в день.
Сухие продукты
- сублимированные каши, супы быстрого приготовления – одна-две порции в день;
- сухофрукты - 50-100 г в день;
- чай - один-два пакетика в день.
Обработанные мясные изделия и сыр
- Колбаса сырокопченая, буженина, балык – 50 г в день;
- твердый сыр - 50 г в день.
Наслаждение
- сахар или мед – до 25 г в день;
- шоколад - до 25 г в день.
Такой перечень продуктов является обобщенным, а их количества – усредненными. Следует ориентироваться на индивидуальные предпочтения и потребности вашего ребенка, которые зависят от возраста и уровня физической активности.
Ранее мы писали, что приготовить кушать, если нет света. Также читайте, как приготовить еду, если нет света и газа.
