Спека накрила Дніпро та область: коли небезпечно займатися спортом
Дніпро та область накрила справжня спека. У цей час є 4 години, в які краще не займатися спортом. Це допоможе знизити ризик теплового удару та виснаження.
Про це повідомило видання Express, – пише Інформатор Дніпро.
Отже, уникати фізичних навантажень краще з 11:00 до 15:00. Адже в цей час період сонячного випромінювання досягає піка. А поверхні на кшталт асфальту можуть нагріватися значно сильніше за повітря. При цьому створюючи додаткове теплове навантаження на організм.
Лікар Хуссейн Ахмад пояснив, під час спекотної погоди організм активно працює над охолодженням через потовиділення та посилення кровообігу. Якщо ви додасте інтенсивні фізичні вправи, температура тіла може підвищуватися ще швидше. Зверніть увагу! У спеку теплонавантаження іноді перевищує здатність організму віддавати тепло. Так зростає ризик теплового виснаження, а в тяжких випадках — теплового удару.
Найкращим видом активності в таку погоду лікар називає плавання, адже вода допомагає ефективніше охолоджувати тіло. Тим, хто займається бігом або їздить на велосипеді, він рекомендує переносити тренування на ранкові години — до 10:00.
Безпечнішим варіантом також можуть стати силові вправи у приміщенні з хорошою вентиляцією. Фахівець рекомендує скоротити тривалість занять, обирати затінені місця, пити достатньо води та носити легкий одяг світлих кольорів.
“Експерти закликають відвідувачів спортзалу підтримувати стабільний рівень гідратації, по можливості коригувати час тренувань, зменшувати інтенсивність тренувань, збільшувати періоди відпочинку між підходами та ніколи не пропускати розминку”, — йдеться в статті.
Якщо під час тренування з’являються запаморочення, слабкість або інші ознаки погіршення самопочуття, заняття слід негайно припинити.
Також важливо правильно завершувати тренування у спекотну погоду. Після навантажень варто витратити 5–10 хвилин на легку активність і розтяжку, щоб поступово нормалізувати пульс та допомогти організму охолонути.
Нагадаємо, що дніпрянка Ярослава Магучіх перемогла на міжнародних змаганнях у Нідерландах. Також читайте, що фехтувальник з Дніпра Михайло Краснюк посів третє місце на чемпіонаті Європи. Писали ми й про те, що у Дніпрі відбудеться пивний забіг та естафета.
