Избегайте обезвоживания: как вода влияет на артериальное давление
Поддерживать водный баланс важно не только для хорошего самочувствия, но и для нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Ведь именно вода помогает организму поддерживать нормальный объем крови и здоровое кровообращение. Это важно для стабильного артериального давления.
Об этом пишет Информатор со ссылкой на публикацию Egészség Kalauz.
Баланс жидкости в организме регулируют почки. Также они помогают выводить избыток натрия, который может способствовать повышению артериального давления. Регулярное употребление воды поддерживает нормальную работу этих органов.
А вот обезвоживание может создавать дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Когда организму не хватает воды, концентрация натрия в крови растет. Это может стимулировать выработку гормона вазопрессина. Он помогает удерживать жидкость в организме, но одновременно способен влиять на тонус сосудов и артериального давления.
Специалисты советуют пить воду равномерно в течение дня небольшими порциями, а не пытаться выпить большой объем за один раз. Ориентировочная потребность в жидкости может составлять около 25–30 миллилитров на килограмм массы тела, если у человека нет индивидуальных медицинских ограничений.
Помните! Универсальной нормы для всех нет. Потребность в воде зависит от возраста, физической активности, температуры воздуха и состояния здоровья. Людям с заболеваниями сердца или почек по объему жидкости следует ориентироваться на рекомендации врача.
Напомним, важно завтракать во время похудения. Также читайте, как уберечь свою печень, 5 советов от Минздрава. Писали мы и о том, как распознать тепловой удар и оказать первую помощь.
