Уникайте зневоднення: як вода впливає на артеріальний тиск
Підтримувати водний баланс важливо не лише для гарного самопочуття, а й нормальної роботи серцево-судинної системи. Адже саме вода допомагає організму підтримувати нормальний об’єм крові та здоровий кровообіг. Це важливо для стабільного артеріального тиску.
Про це пише Інформатор з посиланням на публікацію EgészségKalauz.
Баланс рідини в організмі регулюють нирки. Також вони допомагають виводити надлишок натрію, який може сприяти підвищенню артеріального тиску. Регулярне вживання води підтримує нормальну роботу цих органів.
А ось зневоднення може створювати додаткове навантаження на серцево-судинну систему. Коли організму бракує води, концентрація натрію в крові зростає. Це може стимулювати вироблення гормону вазопресину. Він допомагає утримувати рідину в організмі, але водночас здатний впливати на тонус судин і артеріальний тиск.
Фахівці радять пити воду рівномірно протягом дня невеликими порціями, а не намагатися випити великий об’єм за один раз. Орієнтовна потреба в рідині може становити близько 25–30 мілілітрів на кілограм маси тіла, якщо людина не має індивідуальних медичних обмежень.
Пам’ятайте! Універсальної норми для всіх не існує. Потреба у воді залежить від віку, фізичної активності, температури повітря та стану здоров’я. Людям із захворюваннями серця чи нирок щодо об'єму рідини варто орієнтуватися на рекомендації лікаря.
Нагадаємо, чи важливо снідати під час схуднення. Також читайте, як вберегти свою печінку, 5 порад від МОЗ. Писали ми й про те, як розпізнати тепловий удар та надати першу допомогу.
