Отложите обезболивающие: как быстро облегчить головную боль в домашних условиях
При головных болях не всегда следует пить обезболивающие. В некоторых случаях вы можете облегчить состояние простыми домашними способами. В частности, когда причиной стали усталость, стресс, недосыпание или обезвоживание.
Об этом сообщает Egészségkalauz, – пишет Информатор.
По данным Международного общества головных болей, существует более 100 его видов. Но большинство из них не связано с серьезными нарушениями здоровья. Чаще причиной головной боли является напряжение. Оно возникает из-за стресса, длительной работы за компьютером, неправильной осанки или недостатка сна. Другим распространенным типом является мигрень. Она сопровождается сильной пульсирующей болью, тошнотой и повышенной чувствительностью к свету и звукам.
Если боль возникла из-за легкого обезвоживания, специалисты советуют медленно выпить один-два стакана воды и в дальнейшем поддерживать водный баланс. Облегчить состояние может также холодный компресс. Его следует приложить ко лбу или вискам на 10–15 минут.
При переутомлении или стрессе эффективным может быть короткий отдых или сон продолжительностью 20–30 минут. В то же время, слишком длинный дневной сон может нарушить режим и, наоборот, спровоцировать новый приступ головной боли.
Еще одна распространенная причина дискомфорта – напряжение мышц шеи и плеч после длительного сиденья. В таком случае поможет легкая растяжка, теплый душ или грелка, а также регулярные перерывы во время работы за компьютером.
Специалисты также отмечают, что кофеин может как облегчить, так и усилить головную боль. Умеренное количество кофе иногда помогает. Однако его избыток или резкий отказ от кофеина способны вызвать новые приступы.
Некоторые исследования показывают, что облегчить симптомы могут и эфирные масла. В частности, разбавленное масло перечной мяты иногда помогает при головной боли напряжения, а аромат лаванды может снизить интенсивность мигрени.
Обратите внимание! Домашние методы уместны только при легкой и временной головной боли. Если боль возникла внезапно, очень сильна или сопровождается высокой температурой, нарушением речи, ухудшением зрения, онемением конечностей, судорогами или потерей сознания, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью. Также консультация врача нужна, если головная боль часто повторяется, длится несколько дней или изменила свой привычный характер.
Напомним, какие "полезные советы" для здоровья в интернете на самом деле ему вредят. Также читайте, как ночью быстро заснуть, даже когда совсем не хочется. Писали мы и о том, какой фрукт следует добавить в свой рацион.
