Відкладіть знеболювальні: як швидко полегшити головний біль у домашніх умовах
При головних болях не завжди варто пити знеболювальні. В деяких випадках ви можете полегшити стан й простими домашніми способами. Зокрема, коли причиною стали втома, стрес, недосипання чи зневоднення.
Про це повідомляє Egészségkalauz, – пише Інформатор.
За даними Міжнародного товариства головного болю, існує понад 100 його видів. Та більшість із них не пов’язані із серйозними порушеннями здоров’я. Найчастіше причиною головного болю є напруга. Вона виникає через стрес, тривалу роботу за комп'ютером, неправильну поставу або нестачу сну. Іншим поширеним типом є мігрень. Вона супроводжується сильним пульсуючим болем, нудотою та підвищеною чутливістю до світла й звуків.
Якщо біль виник через легке зневоднення, спеціалісти радять повільно випити одну-дві склянки води та надалі підтримувати водний баланс. Полегшити стан також може холодний компрес. Його варто прикласти до чола або скронь на 10–15 хвилин.
У випадку перевтоми чи стресу ефективним може бути короткий відпочинок або сон тривалістю 20–30 хвилин. Водночас занадто довгий денний сон може порушити режим і, навпаки, спровокувати новий напад головного болю.
Ще одна поширена причина дискомфорту — напруження м'язів шиї та плечей після тривалого сидіння. У такому разі допоможуть легка розтяжка, теплий душ або грілка, а також регулярні перерви під час роботи за комп'ютером.
Фахівці також наголошують, що кофеїн може як полегшити, так і посилити головний біль. Помірна кількість кави іноді допомагає. Однак її надлишок або різка відмова від кофеїну здатні викликати нові напади.
Деякі дослідження свідчать, що полегшити симптоми можуть і ефірні олії. Зокрема, розведена олія перцевої м'яти іноді допомагає при головному болю напруги, а аромат лаванди може зменшити інтенсивність мігрені.
Зверніть увагу! Домашні методи доречні лише при легкому та тимчасовому головному болю. Якщо біль виник раптово, є дуже сильним або супроводжується високою температурою, порушенням мовлення, погіршенням зору, онімінням кінцівок, судомами чи втратою свідомості, необхідно негайно звернутися за медичною допомогою. Також консультація лікаря потрібна, якщо головний біль повторюється часто, триває кілька днів або змінив свій звичний характер.
Нагадаємо, які “корисні поради” для здоров’я в інтернеті насправді йому шкодять. Також читайте, як вночі швидко заснути, навіть коли зовсім не хочеться. Писали ми й про те, який фрукт варто додати до свого раціону.
