Укрепляет сердце и поддерживает здоровье глаз: какой фрукт следует добавить в свой рацион
Один из самых полезных летних фруктов – персик. Он содержит высокое содержание воды, антиоксидантов, витаминов и минералов. Эти свойства помогают поддерживать водный баланс, нормальную работу сердца и укрепляют организм.
Об этом пишет Информатор со ссылкой на публикацию Martha Stewart.
Почти 90% персика составляет вода. Благодаря этому он хорошо помогает поддерживать водный баланс организма в жаркую погоду. Кроме того, фрукт содержит калий, магний и кальций. Калий способствует поддержанию нормального сердечного ритма, помогает регулировать АД и баланс жидкости в организме.
Персики также богаты антиоксидантами, среди которых витамин С, полифенолы и каротиноиды, в частности бета-каротин. Эти вещества помогают защищать клетки от повреждений, поддерживают иммунную систему и здоровье глаз.
Еще одно преимущество персиков – их невысокая калорийность. Благодаря этому фрукт станет хорошим выбором для тех, кто следит за питанием или контролирует массу тела.
Специалисты отмечают, что лучше всего употреблять персики именно в сезон, когда они содержат больше полезных веществ и имеют лучшие вкусовые качества.
Напомним, как избежать обезвоживания. Также читайте, что изменения ногтей могут сигнализировать о болезнях. Писали мы и о том, почему голова может разболеться "на погоду" и как с этим бороться.
