Тренировки на уличных тренажерах: три главных совета
Заниматься спортом можно где угодно — было бы ваше желание. Популярные решения — купить абонемент в фитнес-зал, приобрести несколько тренажеров домой или найти в ближайшем дворе оборудованную площадку. Далее — о том, как начать занятия на улице и не навредить себе.
Подготовьтесь к тренировке
В магазине One Click можно приобрести экипировку для спорта и тренажеры. Нужно подобрать одежду и обувь, которая будет соответствовать тренировке. Основные правила:
- одежда не должна быть слишком свободной, чтобы не зацепиться за тренажер;
- материалы могут быть натуральными для циркуляции воздуха или синтетическими с технологией отвода влаги;
- спортивная обувь должна поддерживать стопу и добавлять амортизацию.
Главное — ваш комфорт при тренировке. Нужно сосредоточиться на технике выполнения упражнений, а не на том, чтобы поправить шорты или потуже завязать шнурки на кроссовках.
Делайте разминку
Не стоит воспринимать пробежку от подъезда до площадки с тренажерами как полноценную подготовку к основной тренировке. Варианты разминки могут быть такими:
- пять минут легкого бега;
- пять минут динамических упражнений — выпады, прыжки, отжимания;
- до десяти минут растяжки всех мышц — от шеи до стопы.
Не игнорируйте разминку. Она позволит разогреть мышцы и снизить риск травм.
Уже после этого — переходите к упражнениям. Часто на площадках есть QR-коды: по ним можно найти инструкцию ко всем тренажерам.
Мотивируйте себя
Любая тренировка не даст результат без регулярности. Чтобы не забросить занятия уже через несколько дней, научитесь себя мотивировать. Несколько способов:
- поставьте конкретную цель — например, «хочу сбросить 5 кг к началу июля»;
- начинайте с малого — и только потом увеличивайте интенсивность;
- создайте расписание и учите себя дисциплинированности.
Находите удовольствие в своих тренировках. Регулярные занятия спортом увеличивают уровень серотонина в организме. Стоит только несколько раз перебороть лень — и вы почувствуете себя счастливее.
Тренировки на уличных тренажерах могут быть эффективными. Главное — подготовка и упорство.
Рекламный материал
