Тренування на вуличних тренажерах: три головні поради
Займатися спортом можна будь-де — було б ваше бажання. Популярні рішення - купити абонемент у фітнес-зал, придбати кілька тренажерів додому або знайти у найближчому дворі обладнаний майданчик. Далі — про те, як розпочати заняття на вулиці та не нашкодити собі.
Підготуйтеся до тренування
У магазині One Click можна придбати екіпірування для спорту та тренажери. Потрібно підібрати одяг та взуття, яке відповідатиме тренуванню. Основні правила:
- одяг не повинен бути занадто вільним, щоб не зачепитися за тренажер;
- матеріали можуть бути натуральними для циркуляції повітря або синтетичними із технологією відведення вологи;
- спортивне взуття повинне підтримувати стопу та додавати амортизацію.
Головне – ваш комфорт при тренуванні. Потрібно зосередитися на техніці виконання вправ, а не на тому, щоб поправити шорти або зав'язати шнурки на кросівках.
Робіть розминку
Не варто сприймати пробіжку від під'їзду до майданчика з тренажерами як повноцінну підготовку до основного тренування. Варіанти розминки можуть бути такими:
- п'ять хвилин легкого бігу;
- п'ять хвилин динамічних вправ - випади, стрибки, віджимання;
- до десяти хвилин розтяжки всіх м'язів – від шиї до стоп.
Не ігноруйте розминку. Вона дозволить розігріти м'язи та знизити ризик травм.
Вже після цього переходьте до вправ. Часто на майданчиках є QR-коди: на них можна знайти інструкцію до всіх тренажерів.
Мотивуйте себе
Будь-яке тренування не дасть результату без регулярності. Щоб не закинути заняття вже за кілька днів, навчіться мотивувати себе. Декілька способів:
- поставте конкретну мету – наприклад, «хочу скинути 5 кг на початок липня»;
- починайте з малого - і тільки потім збільшуйте інтенсивність;
- створіть розклад та навчайте себе дисциплінованості.
Знаходьте задоволення у своїх тренуваннях. Регулярні заняття спортом підвищують рівень серотоніну в організмі. Варто лише кілька разів перебороти лінощі — і ви відчуєте себе щасливішим.
Тренування на вуличних тренажерах можуть бути ефективними. Головне — підготовка та завзятість.
Рекламний матеріал
