Как распознать зависимость от сигарет и бросить курить: советы врача из Днепра

Из-за постоянного стресса все больше людей начинают курить. Большинство хочет избавиться от табачной зависимости и переходят на электронные сигареты. Мол, они помогут избавиться от этой вредной привычки.

Однако современные гаджеты также вызывают привыкание, особенно у молодежи. Информатор встретился с врачом-наркологом из Днепра Татьяной Гавриленко и узнал, как безопасно избавиться от этой вредной привычки.

“Переход на электронные папиросы, чтобы бросить обычные, не выход. Надо обращаться к врачу. Доказательна только никотино-заместительная терапия, если она нужна, и консультация с врачами. Главное – нужна мотивация”, — рассказала Татьяна.

Типы зависимости

Зависимость от сигарет может быть физической, психологической и социальной.

• Физическая – связана с никотином и его действием на организм;
• Психологическая — возникает из-за привычки человека унимать эмоции курением;
• Социальная — связана с ежедневными ритуалами: кофе с сигаретой, выкуренная сигарета после обеда, сигарета, которую курят за компанию.

Когда человек заменяет обычные папиросы электронными, он влияет только на физическую зависимость. Ей кажется, что она будет меньше употреблять никотин и уменьшит нагрузку на органы и системы. При этом психологическая и социальная все равно останутся.

"Поэтому человек не может бросить курить, если заменяет. Надо полностью отказываться и искать совсем другие пути. Если нужно, это медикаментозная терапия, есть таблетки для лечения никотиновой зависимости, есть различные пластеры, жевательные резинки, которые можно использовать и есть также психологическая поддержка”, — добавила врач-нарколог.

Что происходит с легкими, когда мы бросаем курить?

Если вы курите неделю, максимум первый месяц – легкие восстановятся. Первое время вам может сопутствовать небольшой кашель. В этом случае следует обратиться за консультацией к врачу или терапевту. Если сигареты и зажигалка присутствуют в вашей жизни достаточно давно, легкие не восстановятся полностью. Но состояние здоровья значительно улучшится.

"Поэтому надо не бояться и не говорить, что я там же очень много курю и зачем мне это. Каждый раз можно прекратить, несмотря на стаж курения и остановиться на этом и быть здоровым», — подытожила Татьяна.

Как узнать, есть ли у тебя никотиновая зависимость?

Распознать никотиновую зависимость вам поможет тест "Фагерстрема". Он уровень вашей зависимости.

• Если ступень легкая, вы можете самостоятельно отказаться от курения;
• Если средняя или уже тяжелая степень, возможно, нужно медикаментозные препараты.

"Они продаются в аптеках, они не очень дорогие, в зависимости от того, на сколько их нужно", - рассказала врач-нарколог.

Какие побочные эффекты вызывает "нехватка никотина"

Если говорить о зависимости, это может быть:

• раздраженность;
• повышенная тревожность;
• нервозность;
• плохой сон;
• может измениться ритм жизни днем.

Как безопасно бросить курить: советы врача-нарколога

Во-первых, необходимо избавиться от всех ритуалов: выбросить зажигалки (если это обычные табачные сигареты), выбросить гаджеты. Избавиться от запаха, если это возможно, постирать, убрать, не находиться в курящих компаниях. Не доводить себя до состояния, когда хочется курить и снимать нервное напряжение.

“Первая неделя очень тяжело и первый месяц, а потом уже человек привыкает к новому ритму жизни, к жизни без сигарет и она проходит уже как такие новые стимулы. Поэтому это все было бы желание, главное – мотивация и все можно преодолеть, жизнь меняется. И привычки или зависимости, если они есть, нужно менять”, - подчеркнула Татьяна Гавриленко.

Раньше мы писали, врач из Днепра отметила, что небезопаснее курить сигареты, вейпы или электронные сигареты. Писали мы и о том, что психологиня из Днепра рассказала в чем опасность чрезмерной опеки. Также читайте, что в Украине с 11 июля будет запрещено любое курение в общественных местах.

Видео: Владислав Степанов