Как распознать зависимость от сигарет и бросить курить: советы врача из Днепра
Из-за постоянного стресса все больше людей начинают курить. Большинство хочет избавиться от табачной зависимости и переходят на электронные сигареты. Мол, они помогут избавиться от этой вредной привычки.
Однако современные гаджеты также вызывают привыкание, особенно у молодежи. Информатор встретился с врачом-наркологом из Днепра Татьяной Гавриленко и узнал, как безопасно избавиться от этой вредной привычки.
“Переход на электронные папиросы, чтобы бросить обычные, не выход. Надо обращаться к врачу. Доказательна только никотино-заместительная терапия, если она нужна, и консультация с врачами. Главное – нужна мотивация”, — рассказала Татьяна.
Типы зависимости
Зависимость от сигарет может быть физической, психологической и социальной.
- Физическая – связана с никотином и его действием на организм;
- Психологическая — возникает из-за привычки человека унимать эмоции курением;
- Социальная — связана с ежедневными ритуалами: кофе с сигаретой, выкуренная сигарета после обеда, сигарета, которую курят за компанию.
Когда человек заменяет обычные папиросы электронными, он влияет только на физическую зависимость. Ей кажется, что она будет меньше употреблять никотин и уменьшит нагрузку на органы и системы. При этом психологическая и социальная все равно останутся.
"Поэтому человек не может бросить курить, если заменяет. Надо полностью отказываться и искать совсем другие пути. Если нужно, это медикаментозная терапия, есть таблетки для лечения никотиновой зависимости, есть различные пластеры, жевательные резинки, которые можно использовать и есть также психологическая поддержка”, — добавила врач-нарколог.
Что происходит с легкими, когда мы бросаем курить?
Если вы курите неделю, максимум первый месяц – легкие восстановятся. Первое время вам может сопутствовать небольшой кашель. В этом случае следует обратиться за консультацией к врачу или терапевту. Если сигареты и зажигалка присутствуют в вашей жизни достаточно давно, легкие не восстановятся полностью. Но состояние здоровья значительно улучшится.
"Поэтому надо не бояться и не говорить, что я там же очень много курю и зачем мне это. Каждый раз можно прекратить, несмотря на стаж курения и остановиться на этом и быть здоровым», — подытожила Татьяна.
Как узнать, есть ли у тебя никотиновая зависимость?
Распознать никотиновую зависимость вам поможет тест "Фагерстрема". Он уровень вашей зависимости.
- Если ступень легкая, вы можете самостоятельно отказаться от курения;
- Если средняя или уже тяжелая степень, возможно, нужно медикаментозные препараты.
"Они продаются в аптеках, они не очень дорогие, в зависимости от того, на сколько их нужно", - рассказала врач-нарколог.
Какие побочные эффекты вызывает "нехватка никотина"
Если говорить о зависимости, это может быть:
- раздраженность;
- повышенная тревожность;
- нервозность;
- плохой сон;
- может измениться ритм жизни днем.
Как безопасно бросить курить: советы врача-нарколога
Во-первых, необходимо избавиться от всех ритуалов: выбросить зажигалки (если это обычные табачные сигареты), выбросить гаджеты. Избавиться от запаха, если это возможно, постирать, убрать, не находиться в курящих компаниях. Не доводить себя до состояния, когда хочется курить и снимать нервное напряжение.
“Первая неделя очень тяжело и первый месяц, а потом уже человек привыкает к новому ритму жизни, к жизни без сигарет и она проходит уже как такие новые стимулы. Поэтому это все было бы желание, главное – мотивация и все можно преодолеть, жизнь меняется. И привычки или зависимости, если они есть, нужно менять”, - подчеркнула Татьяна Гавриленко.
Раньше мы писали, врач из Днепра отметила, что небезопаснее курить сигареты, вейпы или электронные сигареты. Писали мы и о том, что психологиня из Днепра рассказала в чем опасность чрезмерной опеки. Также читайте, что в Украине с 11 июля будет запрещено любое курение в общественных местах.
Видео: Владислав Степанов
