Зменшити ламкість: що їсти для здорового волосся
Не лише догляд допоможе зменшити ламкість волосся, а й харчування. Оскільки дефіцит деяких поживних речовин, зокрема заліза та вітаміну D, може бути пов’язаний із випадінням волосся. Спеціалісти назвали 4 види горіхів і насіння, які важливі для здоров’я волосся.
Про це пише Інформатор з посиланням на публікацію Verywell Health.
Отже, для здоров’я волосся варто додати в раціон:
- кеш’ю — містить залізо, цинк, мідь та білок;
- насіння льону — джерело омега-3 жирних кислот, заліза, білка та вітаміну Е;
- гарбузове насіння — містить цинк, магній, залізо та інші поживні речовини, необхідні для нормальної роботи волосяних фолікулів;
- волоські горіхи — містять омега-3, біотин, вітамін Е, залізо, цинк, мідь та білок.
Водночас самі продукти не є ліками від випадіння волосся. Надлишок деяких речовин, зокрема селену, заліза та вітаміну А, навпаки, може посилити проблему.
Тому перед прийманням вітамінів чи добавок варто проконсультуватися з лікарем і за потреби перевірити, чи є дефіцит поживних речовин.
Нагадаємо про три симптоми, які можуть вказувати на рак легенів. Також читайте, “крутять” ноги вночі та заважають спати, що кажуть лікарі. Писали ми й про те, які 7 фруктів варто додати до раціону під час стресу.
