Болит шея, спина или живот: как психологическое напряжение влияет на организм

Длительное психическое истощение способно делать привычную боль в спине, шее или желудке значительно ощутимее. Ведь нервная система под воздействием стресса теряет способность сдерживать болевые сигналы. Сходный механизм лежит и в основе того, почему эмоции могут вызвать боль в груди и даже напоминать сердечный приступ. Мозг человека в стрессовом состоянии постоянно сканирует тело на наличие угрозы, и поэтому незначительный мышечный спазм или легкий дискомфорт воспринимается гораздо острее. Особенно уязвимы становятся мышцы шеи, плеч, спины и челюсти, а длительная гиперпильность усиливает уже имеющиеся хронические расстройства. Врачи отмечают: это не преувеличение человека, а автоматическая нейрофизиологическая реакция, которую невозможно остановить силой воли.

О механизме, объясняющем эту связь, Информатор узнал из публикации венгерского издания Egészség Kalauz. По данным издания, психическое истощение сказывается на качестве сна, общем настроении и том, как мозг воспринимает и обрабатывает болевые сигналы.

"Боль не является обычной механической сигнализацией, которая поступает от поврежденного участка или воспаленных тканей. Это сложное явление, сформированное нервной системой под влиянием эмоций, предыдущего опыта человека, уровня его внимания и напряжения", - говорится в материале.

Когда организм попадает в стрессовую ситуацию, активируется симпатический отдел нервной системы и гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось. Это провоцирует массированный выброс адреналина и кортизола, мобилизующих ресурсы тела для мгновенного реагирования. При кратковременной угрозе такой механизм оправдан и даже полезен, ведь острая стрессовая реакция временно снижает болевой порог. Однако при длительной нагрузке ситуация меняется кардинально: нервная система начинает чрезмерно реагировать на малейшие раздражители, а естественные защитные механизмы, которые в норме угнетают боль, теряют эффективность.

Какие виды боли чаще всего усиливает стресс

Из-за эмоционального напряжения наиболее уязвимыми становятся мышцы шейного отдела, плеч, спины и челюсти. При продолжительном стрессе они накапливают усталость и становятся гиперчувствительными. Среди наиболее распространенных последствий хронического напряжения врачи выделяют:

• головная боль напряжения – ощущение сжатия головы с обеих сторон;
• дискомфорт в челюсти и височно-нижнечелюстных суставах из-за непроизвольного сжатия зубов ночью;
• боль в спине и пояснице;
• обострение мигрени;
• проблемы с желудочно-кишечным трактом;
• обострение фибромиалгии и хронических болезней суставов.

Психоэмоциональное истощение не всегда является первопричиной этих состояний, но существенно усиливает существующие расстройства. Кроме того, оно имеет прямую связь с работой иммунной системы: краткосрочно гормоны стресса адаптируют иммунный ответ, а длительный стресс приводит к нарушениям в регуляции воспалительных процессов. Психологическое истощение почти всегда сопровождается расстройствами сна – трудностями с засыпанием, ночными пробуждениями или ощущением разбитости с утра, а нехватка сна, в свою очередь, повышает чувствительность к боли.

Что это значит для жителей Днепра

Для днепрян, уже третий год живущих в постоянном напряжении из-за воздушных тревог, обстрелов и новостей с фронта, эти выводы особенно актуальны. Хронический стресс в таких условиях накапливается незаметно и именно он может стоять за тем, почему давние боли в спине или шее вдруг обостряются без видимой физической причины. Врачи советуют не игнорировать такой дискомфорт и не списывать его исключительно на усталость или неловкую позу во время сна.

В то же время специалисты подчеркивают: постоянная или интенсивная непроходящая боль – это повод обратиться к врачу, а не терпеть его, надеясь, что стресс "сам пройдет". Полноценный сон, умеренная физическая активность и понижение уровня тревоги помогают нервной системе вернуть способность естественно регулировать болевые сигналы.

Ранее мы писали, что боль в спине чаще всего имеет мышечно-скелетное происхождение и в большинстве случаев не требует немедленного МРТ или рентгена. Кроме того, Информатор писал, что на самочувствие и физическое состояние влияет даже выбор позы для сна. Также читайте, что врачи объяснили, как эмоции влияют на организм.