Природный помощник: какое растение помогает успокоить нервную систему и улучшить сон
Ученые назвали мелиссу одним из растений, способных вернуть крепкий сон и покой. Ведь ее экстракт содержит соединения, естественно успокаивающие нервную систему. Ее применение признают международные фармакопеи – британская, европейская и иранская.
Мелиссу часто добавляют к вечерним травяным чаям, и именно она привлекла больше внимания ученых среди растительных средств для нервной системы, сообщает Vogue. Ботанически мелисса – многолетняя трава глухокропивых, родственница мяты, которую сегодня используют в чаях, настойках, эфирных маслах и диетических добавках.
"Розмариновая кислота усиливает активность GABA – нейромедиатора, который тормозит нервную систему: она ингибирует его трансаминирование, то есть замедляет расщепление, и уровень GABA в мозге остается выше", – говорится в сообщении издания.
Ценность мелиссы объясняется разнообразием полезных соединений в ее экстракте. Главный биомаркер качества растительного сырья – розмариновая кислота, антиоксидантный полифенол, которого в экстракте больше всего. Вместе с ней работают и другие вещества:
- кофейная кислота;
- лютеолин;
- кверцетин;
- апигенин;
- урсоловая и олеаноловая кислоты – тритерпены с антимикробным действием.
Все эти фенольные соединения и флавоноиды известны противовоспалительным, нейропротекторным и антиоксидантным свойствам.
Почему мелисса помогает успокоиться и лучше спать
Самый очевидный и подтвержденный эффект мелиссы – регуляция нервной системы, из которой и происходят успокаивающие свойства растения. Более эффективная GABA-ергическая активность помогает уменьшить нейронную гиперактивность, связанную с тревожностью и стрессом, а это в свою очередь улучшает психологическое состояние и настроение.
Для жителей Днепра, уже третий год живущих в постоянном напряжении из-за воздушных тревог и новостей с фронта, тема качественного сна и снижение тревожности особенно актуальна. Простые природные средства типа травяного чая с мелиссой не заменяют лечение, но могут стать дополнительной поддержкой для нервной системы в сложный период.
Напомним, что чай с медом вместо сахара также может приносить пользу организму. Ранее мы писали, что длительное психологическое напряжение способно усиливать привычную боль в спине, шее или желудке. Кроме того, врачи объясняли, что эмоциональный стресс влияет на сердце и может вызвать ощущение сжатия в груди из-за выброса гормонов стресса и напряжения мышц грудной клетки.
