Вместо сахара: почему стоит пить чай с медом

Обычная ложка меда в чашке чая способна принести больше пользы, чем кажется на первый взгляд – от дополнительных антиоксидантов до облегчения симптомов простуды. Врачи объясняют, что мед может стать источником антиоксидантов и более мягкой альтернативой сахару, хотя и не заменяет лечение болезней. При этом мед подходит не всем – детям до года и людям с диабетом следует соблюдать осторожность. Специалисты напоминают: даже натуральный подсластитель лучше употреблять умеренно.

Чай с медом может не только согревать и обладать приятным вкусом, но и приносить определенную пользу здоровью. Об этом Информатор сообщает со ссылкой на издание Verywell Health. Благодаря природным соединениям, такой напиток способен поддерживать защитные функции организма, облегчать кашель и дополнять рацион антиоксидантами.

Мед содержит флавоноиды и фенольные кислоты – вещества, помогающие защищать клетки от окислительного стресса. Этот процесс связан со старением организма, воспалением и развитием некоторых хронических заболеваний. По данным отдельных исследований, добавление меда в чай ​​может повышать антиоксидантную активность напитка. В то же время, результат зависит от сорта меда и вида чая.

Чем еще полезен напиток

Эксперты выделили еще несколько свойств меда, которые следует знать, прежде чем добавлять его в напитки каждый день:

• мед слаще рафинированного сахара, поэтому для подслащивания чая его может потребоваться меньше, кроме того, он содержит небольшое количество калия, кальция, магния, цинка и витаминов группы В;
• гликемический индекс меда обычно ниже, чем у белого сахара, это означает, что его употребление может приводить к более постепенному повышению уровня глюкозы в крови;
• в составе меда есть перекись водорода, антиоксиданты и растительные соединения, способные подавлять рост некоторых микроорганизмов;
• теплый чай с медом может временно уменьшать раздражение горла и облегчать кашель во время простуды, он обладает успокаивающими свойствами.

В то же время врачи предостерегают: мед все равно относится к добавленным сахарам, и людям с диабетом или инсулинорезистентностью важно контролировать его количество в рационе. А такой напиток не устраняет причину болезни, а может помочь справиться с отдельными симптомами.

Кому стоит воздержаться от меда

Опасность для новорожденных – главная оговорка врачей относительно этого продукта. Прежде всего мед категорически нельзя давать детям до одного года из-за риска детского ботулизма – редкого, но опасного заболевания. Людям с диабетом необходимо ограничивать потребление меда, поскольку он повышает уровень глюкозы в крови. Кроме того, при покупке медовых продуктов следует проверять состав, ведь некоторые могут содержать дополнительные подсластители и ароматизаторы.

Мед можно добавлять к разным видам чая, в частности он хорошо сочетается с ромашковым, имбирным, зеленым, мятным и лимонным напитками. В то же время специалисты отмечают, что даже натуральные подсластители следует употреблять умеренно.

Почему днепрянам стоит обратить внимание на рацион осенью

Для жителей Днепра начало холодного сезона – время, когда организм чаще сталкивается с простудами, сухим воздухом в отапливаемых помещениях и перепадами температур на улице. Чашка теплого чая с ложкой меда – простой и доступный способ хоть чуть-чуть поддержать организм, пока длится сезон простуд, хотя и не заменяет полноценного лечения у врача.

Для днепрян, следящих за уровнем сахара или имеющих хронические заболевания, важно не забывать об умеренности: даже натуральный продукт полезных свойств не должен вытеснять сбалансированное питание и консультацию со специалистом.

Напомним, что яблоки, черника и еще пять фруктов и ягод содержат больше антиоксидантов и помогают клеткам противостоять повреждениям. Ранее мы писали, что зимой следует следить не только простуды, но и аллергию из-за холода и сухого воздуха в отапливаемых помещениях, которая может проявляться кашлем, насморком или сыпью на коже. Кроме того, гастроэнтеролог и специалист по питанию рассказывали, какие напитки могут облегчить тошноту и диарею.