Природний помічник: яка рослина допомагає заспокоїти нервову систему та покращити сон
Науковці назвали мелісу однією з рослин, здатних повернути міцний сон і спокій. Адже її екстракт містить сполуки, що природно заспокоюють нервову систему. Її застосування визнають міжнародні фармакопеї – британська, європейська та іранська.
Мелісу часто додають до вечірніх трав'яних чаїв, і саме вона привернула найбільше уваги науковців серед рослинних засобів для нервової системи, повідомляє Інформатор з посиланням на Vogue. Ботанічно меліса – багаторічна трава родини глухокропивих, родичка м'яти, яку сьогодні використовують у чаях, настоянках, ефірних оліях і дієтичних добавках.
"Розмаринова кислота підсилює активність GABA – нейромедіатора, який гальмує нервову систему: вона пригнічує його трансамінування, тобто уповільнює розщеплення, і рівень GABA в мозку залишається вищим", – йдеться у повідомленні видання.
Цінність меліси пояснюється різноманіттям корисних сполук у її екстракті. Головний біомаркер якості рослинної сировини – розмаринова кислота, антиоксидантний поліфенол, якого в екстракті найбільше. Разом з нею працюють й інші речовини:
- кавова кислота;
- лютеолін;
- кверцетин;
- апігенін;
- урсолова й олеанолова кислоти – тритерпени з антимікробною дією.
Усі ці фенольні сполуки та флавоноїди відомі протизапальними, нейропротекторними та антиоксидантними властивостями.
Чому меліса допомагає заспокоїтися і краще спати
Найочевидніший і найкраще підтверджений ефект меліси – регуляція нервової системи, з якої й походять заспокійливі властивості рослини. Ефективніша GABA-ергічна активність допомагає зменшити нейронну гіперактивність, пов'язану з тривожністю та стресом, а це своєю чергою покращує психологічний стан і настрій.
Для мешканців Дніпра, які вже третій рік живуть у постійному напруженні через повітряні тривоги та новини з фронту, тема якісного сну й зниження тривожності особливо актуальна. Прості природні засоби на кшталт трав'яного чаю з мелісою не замінюють лікування, але можуть стати додатковою підтримкою для нервової системи у складний період.
Нагадаємо, що чай із медом замість цукру також може приносити користь організму. Раніше ми писали, що тривале психологічне напруження здатне посилювати звичний біль у спині, шиї чи шлунку. Окрім того, лікарі пояснювали, що емоційний стрес впливає на серце і може викликати відчуття стискання у грудях через викид гормонів стресу та напруження м'язів грудної клітки.
