В ночь с субботы на воскресенье в Украине будут переводить часы на летнее время
На этих выходных в ночь с 25 на 26 марта Украина будет переходить на летнее время. Не забудьте в этот день перевести стрелку на ваших часах. Эта процедура выполняется каждый год в соответствии с постановлением Кабинета Министров от 13 мая 1996 года.
Вместе с Украиной в 03:00 на летнее время переходят еще 60 стран. Таким образом в этот день украинцы будут спать на час меньше. Об этом сообщает Информатор со ссылкой Днепропетровский областной центр контроля и профилактики болезней Минздрава.
Врачи считают, что зимнее время является более приемлемым для организма человека, поскольку соответствует его биологическим ритмам. А вот перевод часов на летнее время может спровоцировать проблемы со здоровьем. Среди негативных последствий такого перехода исследователи выделяют:
- снижение продолжительности и качества сна;
- повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний;
- обострение хронических болезней;
- ухудшение самочувствия, возникновение головных болей (вследствие сбоя "внутренних часов");
- повышение утомляемости и снижение концентрации внимания.
Особенно от смены режима страдают дети. У детей проявляются следующие симптомы сбоя “внутренних часов”:
- нежелание спать или чрезмерная сонливость;
- быстрая утомляемость;
- отсутствие аппетита;
- плохое настроение.
Как подготовиться к смене режима?
- подготовьтесь к процессу перевода часов лучше за несколько дней. Для этого можно ежедневно на 10-20 минут сдвигать часы сна и пробуждения;
- соблюдайте режим питания. Нужно следить за тем, чтобы желудочно-кишечный тракт не испытывал смены режима;
- больше двигайтесь, гуляйте на свежем воздухе;
- отложите важные дела в сторону. В эти дни нужно попытаться минимизировать психологическое давление, смягчить свой график и не планировать ничего важного, поскольку могут быть нюансы с концентрацией внимания.
Также не лишним будет начинать подготовку с сегодняшнего дня. Врачи советуют перевести часы на час вперед к переводу часов и дать организму время на адаптацию, чтобы лечь спать уже по новому времени.
Ранее Информатор сообщал, безопасно ли делать несколько прививок в один день. Кроме того, писали и о том, что глава Минздрава Украины Виктор Ляшко поддержал проект по реабилитации граждан в Днепропетровской области. Не забудьте прочитать, как помочь себе при стрессе и тревоге.