У ніч із суботи на неділю в Україні переводитимуть годинники на літній час

На цих вихідних у ніч з 25 на 26 березня Україна переходитиме на літній час. Не забудьте в цей день перевести стрілку на ваших годинниках Ця процедура виконується кожен рік згідно з Постановою Кабінету Міністрів від 13 травня 1996 року. 

Разом з Україною о 03:00 на літній час переходять ще 60 країн. Таким чином у цей день українці спатимуть на годину менше. Про це повідомляє Інформатор із посиланням Дніпропетровський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ. 

Лікарі вважають, що зимовий час є більш прийнятним для організму людини, оскільки відповідає його біологічним ритмам. А ось переведення годинників на літній час може спровокувати проблеми зі здоров’ям. Серед негативних наслідків такого переходу дослідники виділяють:

• зниження тривалості і якості сну;
• підвищення ризику серцево-судинних захворювань;
• загострення хронічних хвороб;
• погіршення самопочуття, виникнення головних болей (внаслідок збою «внутрішнього годинника»);
• підвищення втомлюваності та зниження концентрації уваги.

Особливо від зміни режиму страждають діти. У дітей проявляються такі симптоми збою “внутрішнього годинника”:

• небажання спати або надмірна сонливість;
• швидка втомлюваність;
• відсутність апетиту;
• поганий настрій. 

Як підготуватись до зміни режиму? 

• підготуйтеся до процесу переведення годинників краще за кілька днів. Для цього можна щодня на 10-20 хвилин зсувати години сну і пробудження;
• дотримуйтесь режиму харчування. Потрібно стежити за тим, щоб шлунково-кишковий тракт не відчував зміни режиму;
• більше рухайтеся, гуляйте на свіжому повітрі;
• відкладіть важливі справи. У ці дні потрібно спробувати мінімізувати психологічний тиск, пом’якшити свій графік та не планувати нічого важливого, оскільки можуть бути нюанси з концентрацією уваги.

Також не зайвим буде розпочинати підготовку відсьогодні. Лікарі радять перевести годинник на годину вперед до переводу годинника і дати організму час на адаптацію, щоб лягти спати вже за новим часом. 

Раніше Інформатор повідомляв, чи безпечно робити декілька щеплень в один день. Окрім того, писали й про те, що голова МОЗ України Віктор Ляшко підтримав проєкт із реабілітації громадян у Дніпропетровській області. Не забудьте прочитати, як допомогти собі при стресі та тривозі.