Дніпро опиниться в епіцентрі європейської спеки: як захиститися
У середу, 9 липня, Дніпро опиниться в епіцентрі європейської спеки. За прогнозами синоптиків, температура повітря може підскочити до +39-40 градусів. Знизиться спека лише 11-12 липня. Тоді стовпчики термометрів показуватимуть до 34-35 градусів тепла.
Висока температура може негативно впливати на людей, тому варто подбати про своє здоров’я. Про це пише Інформатор з посиланням на публікацію департаменту гуманітарної політики Дніпровської міської ради та центру громадського здоров’я МОЗ України.
Захистити себе від спеки можна наступним чином:
- уникайте перебування на сонці (особливо з 11:00 до 17:00);
- пийте воду щогодини (навіть, якщо не відчуваєте спрагу);
- носіть легкий, світлий одяг, головний убір та сонцезахисні окуляри;
- не забувайте наносити сонцезахисний крем з SPF 30+ — навіть 15 хвилин на сонці можуть викликати опік;
- обирайте легку їжу — овочі, фрукти, йогурти, супи (жирне, м’ясне та гостре старайтесь мінімізувати);
- зберігайте прохолоду вдома;
- охолоджуйте тіло (можете прикладати прохолодні компреси до зап’ясть, шиї чи чола. Освіжаючий душ — також гарна ідея);
- обмежте активність на вулиці — особливо фізичну роботу та заняття спортом;
- не залишайте дітей і тварин у машині (салон авто може нагрітися до +60°C і більше — це смертельно небезпечно).
Симптоми теплового удару наступні:
- головний біль;
- слабкість, запаморочення;
- нудота або сухість у роті;
- почервоніння чи перегрів шкіри.
Якщо у вас збігається хоч один симптом, негайно зайдіть в тінь, візьміть щось прохолодне, випийте води та викличте медичну допомогу.
Якщо ви працюєте на дворі, то варто дотримуватися таких порад:
- за температури понад +28°C потрібно працювати не більше 4-5 годин за зміну;
- пийте часто воду і невеликим порціями (під час фізичної роботи при температурі понад +28 °C треба пити не менше 0,5 води на годину);
- чергуйте роботу з відпочинком: 15-20 хвилин працюйте, щонайменше 10 хвилин відпочивайте у прохолодному приміщенні.
“На перерві обов’язково відпочивайте у приміщеннях, де не холодніше за +25 °C, різниця між температурою надворі — не більше ніж 7°C. Тобто, якщо на вулиці температура повітря +32 °C, то в приміщенні відпочинку температура має бути не нижче ніж +25°C, оскільки різкий перепад температур підвищує ризик серцевих нападів”, — йдеться у дописі.
Зверніть увагу! Що температура понад +37°C — екстремальна. Тому краще перенести роботи на ранкові або вечірні години.
Раніше ми писали, що на Україну насувається циклон Gabriel. Також читайте, що у трьох містах Дніпропетровської області 9 червня зафіксували температурний рекорд. Писали ми й про те, що Україну "розриває" атмосферний фронт.
