Мучительный процесс: психологи из Днепра рассказала, как оправиться от трагедии
Последние события, которые произошли в Днепре и Броварах, вызывают у нас страх и беспокойство. Враг пытается забрать у нас все, что есть. Речь идет не только о доме, ценных и памятных вещах, но и о жизни родных и знакомых людей.
Как пережить такие массированные для общества вещи – Информатор разбирался. По словам психолога Алины Бунас, когда человек проживает трагические события, у него одновременно может произойти оцепенение и залипание происшествий. Именно с этих двух моментов начинается травма "свидетеля".
“Когда человек читает новости, посты, пересматривает видеофрагменты, смотрит сюжеты с пострадавшими, проживает их жизнь. И эта травма свидетеля блокирует реальную жизнь человека. Он замирает в своей жизни и остается с трагедией», – отметила Алина.
Как следствие, человек теряет связь с реальностью. Чтобы его вернуть, нужно сконцентрироваться на себе через тело. Например, пить, есть, смотреть за тем, как он двигается, где границы его тела, как он чувствует тепло и холод, каковы его телесные реакции.
"Эти такие маленькие моменты, они позволят человеку контролировать, насколько он в реальности находится, чтобы вернуться к жизни", - акцентировала психолог.
Конечно, человек может прожить это состояние самостоятельно. Впрочем, воспоминание об этом событии так и останется. Человеку понадобится время, чтобы вернуться к нормальной жизни.
“Я остановлюсь на примере с тем же детским садиком. Родители некоторое время будут бояться отпускать своих детей. Засыпая они будут проверять, спит ли ребенок. Где ребенок, контролировать. И это нормально. Нужно стабилизировать свое состояние», – рассказала Алина Бунас.
Что поможет человеку оправиться от трагических событий?
Во-первых, это базовые упражнения, которые возобновят ее контакт с телесностью. Во-вторых, глубокое дыхание и заземление: что я чувствую где мои стопы, где мое тело, мои телесные границы.
Такие вещи работают в этот момент. Потому что разрыв телесности приводит к тому, что травма усиливается и травма укореняется в сознании человека», — подчеркнула психолог.
Как человеку собрать себя с нуля и вернуться к привычному положению?
Как правило, такие трагедии несут за собой и утрату человека. Наша личность так построена, что у нас есть продолжение в каких-то вещах: машины, квартиры, статусы, звания и прочее. И потеря чего-либо – это как потеря части себя. Для человека это очень болезненный процесс.
“Даже физически, когда у человека нарушается сон. Простые рутинные вещи становятся сложными. К примеру, приготовить пищу, проснуться, одеться, почистить зубы. Это также такое проявление потери, которое проживает человек», – добавила Алина.
Дальше человек теряет осознание того, что уже как раньше не будет. Здесь следует пережить момент прощания с теми ожиданиями будущего, которые он строил.
Любая психическая травма мешает нам эффективно реагировать на жизненные события, поэтому человеку стоит возвращаться к обыденной жизни.
Раньше мы писали советы психологов из Днепропетровской области, как помочь себе при стрессе или тревоге. Также читайте, что психолои из Днепра рассказала, как их распознать и помочь пережить. Писали мы и о том, что психолог из Днепра рассказала в чем опасность чрезмерной опеки.
Видео: Дмитрий Федоров и Владислав Степанов
