Утренний или вечерний душ: когда лучше мыться, чтобы не навредить коже
Универсального ответа на вопрос, когда лучше принимать душ – утром или вечером, не существует. Все зависит от образа жизни, состояния кожи и личных привычек человека. По словам дерматологов, утренний душ помогает проснуться и смыть накопившийся за ночь пот, а вечерний – очистить кожу от дневных загрязнений и настроиться на отдых. Для здоровья кожи время суток значительно менее важно, чем температура воды и длительность процедуры.
О преимуществах утреннего и вечернего душа Информатор узнал из публикации ТСН, ссылающейся на мнение дерматологов. Специалисты объясняют, что душ после пробуждения смывает с тела пот, избыток кожного сала и отмершие клетки, которые накопились на коже за ночь. В то же время вечерняя мойка освобождает кожу и волосы от пыли, пыльцы и загрязнений, собранных в течение дня, что особенно важно после тренировки или длительного пребывания на улице.
"Дневной свет за окном – совет вашим внутренним часам прекратить продуцировать мелатонин, гормон, который заставляет вас чувствовать себя сонными", – говорится в публикации.
Утренний душ, по словам дерматологов, лучше подходит людям, которым трудно просыпаться, тем, кто сильно потеет ночью, а также тем, кто тренируется в первой половине дня или хочет удобно уложить волосы. Вечерний вариант советуют выбирать тем, кто много времени проводит на улице, физически работает в течение дня или хочет расслабиться перед сном: теплая вода примерно за один-два часа до ночного отдыха может способствовать более быстрому засыпанию.
Сохранить здоровье кожи поможет не время, а техника мытья
Дерматологи отмечают, что для состояния кожи гораздо важнее температура воды, продолжительность душа и средства для очищения, чем утром или вечером человек моется. Слишком горячая вода и длительное пребывание под душем удаляют природные липиды кожи, что может привести к сухости, зуду и раздражению. Специалисты сформулировали несколько базовых правил ухода:
- выбирать теплую, а не горячую воду;
- ограничивать продолжительность душа пятью-десятью минутами;
- использовать мягкие очищающие средства, особенно при чувствительной коже или склонности к экземе;
- наносить увлажняющий крем сразу после купания, пока кожа еще влажная;
- не мыть голову шампунем каждый раз во время душа – частота зависит от типа волос.
Врачи также отмечают, что сам переход из утреннего режима на вечерний автоматически не улучшает состояние кожи – результат зависит именно от соблюдения этих правил.
Два душа в день подойдут не всем
Некоторые люди моются и утром, и вечером – такой режим может быть уместен в жаркую погоду, после тренировок или при значительной физической нагрузке. Однако дерматологи предупреждают, что частое мытье, особенно горячей водой и агрессивными средствами, способно усиливать сухость кожи. Если душ принимают дважды в день, специалисты советуют не использовать мыло или гель каждый раз для всего тела, а ограничивать очищающие средства наиболее потеющими участками.
Для большинства здоровых людей приемлем и утренний, и вечерний вариант душа – выбор скорее вопроса привычки и комфорта, чем медицинской необходимости. Если человек колеблется, дерматологи предлагают попробовать в течение недели мыться утром, а на следующей неделе – вечером и сравнить собственное самочувствие.
Напомним, что внезапный отек и изменение цвета кожи конечности могут являться признаком тромбоза глубоких вен, а не следствием обычной усталости. Раньше мы писали, что боли в ногах после активного дня можно облегчить правильной обувью. Кроме того, специалисты напоминали, что переход на зимнее время следует готовить заранее.
