Ранковий чи вечірній душ: коли краще митися, щоб не нашкодити шкірі
Універсальної відповіді на питання, коли краще приймати душ – вранці чи ввечері, не існує. Усе залежить від способу життя, стану шкіри та особистих звичок людини. За словами дерматологів, ранковий душ допомагає прокинутися і змити піт, що накопичився за ніч, а вечірній – очистити шкіру від денних забруднень і налаштуватися на відпочинок. Для здоров'я шкіри час доби значно менш важливий, ніж температура води й тривалість процедури.
Про переваги ранкового і вечірнього душу Інформатор дізнався з публікації ТСН, яка посилається на думку дерматологів. Фахівці пояснюють, що душ після пробудження змиває з тіла піт, надлишок шкірного сала та відмерлі клітини, які накопичилися на шкірі за ніч. Водночас вечірнє миття звільняє шкіру й волосся від пилу, пилку та забруднень, зібраних протягом дня, що особливо важливо після тренування чи тривалого перебування на вулиці.
"Денне світло за вікном – порада вашому внутрішньому годиннику припинити продукувати мелатонін, гормон, який змушує вас почуватись сонними", – йдеться у публікації.
Ранковий душ, за словами дерматологів, найкраще підходить людям, яким важко прокидатися, тим, хто сильно пітніє вночі, а також тим, хто тренується в першій половині дня чи хоче зручно укласти волосся. Вечірній варіант радять обирати тим, хто багато часу проводить на вулиці, фізично працює протягом дня або хоче розслабитися перед сном: тепла вода приблизно за одну-дві години до нічного відпочинку може сприяти швидшому засинанню.
Зберегти здоров'я шкіри допоможе не час, а техніка миття
Дерматологи наголошують, що для стану шкіри набагато важливіші температура води, тривалість душу та засоби для очищення, ніж те, вранці чи ввечері людина миється. Занадто гаряча вода й тривале перебування під душем видаляють природні ліпіди шкіри, що може призвести до сухості, свербежу та подразнення. Фахівці сформулювали кілька базових правил догляду:
- обирати теплу, а не гарячу воду;
- обмежувати тривалість душу п'ятьма-десятьма хвилинами;
- використовувати м'які очищувальні засоби, особливо за чутливої шкіри чи схильності до екземи;
- наносити зволожувальний крем одразу після купання, поки шкіра ще волога;
- не мити голову шампунем щоразу під час душу – частота залежить від типу волосся.
Лікарі також зазначають, що сам перехід із ранкового режиму на вечірній автоматично не покращує стан шкіри – результат залежить саме від дотримання цих правил.
Два душі на день підійдуть не всім
Деякі люди миються і вранці, і ввечері – такий режим може бути доречним у спекотну погоду, після тренувань або за значного фізичного навантаження. Проте дерматологи попереджають, що часте миття, особливо гарячою водою й агресивними засобами, здатне посилювати сухість шкіри. Якщо душ приймають двічі на день, фахівці радять не використовувати мило чи гель щоразу для всього тіла, а обмежувати очищувальні засоби ділянками, які найбільше пітніють.
Для більшості здорових людей прийнятний і ранковий, і вечірній варіант душу – вибір радше питання звички та комфорту, ніж медичної необхідності. Якщо людина вагається, дерматологи пропонують спробувати протягом тижня митися вранці, а наступного тижня – ввечері, і порівняти власне самопочуття.
Нагадаємо, що раптовий набряк і зміна кольору шкіри кінцівки можуть бути ознакою тромбозу глибоких вен, а не наслідком звичайної втоми. Раніше ми писали, що біль у ногах після активного дня можна полегшити правильним взуттям. Окрім того, фахівці нагадували, що перехід на зимовий час варто готувати заздалегідь.
