Не нашкодьте собі: від яких продуктів та напоїв краще відмовитися в спеку
Літня спека може спричинити чимало складнощів для організму. Важливо знати, як не погіршити свій стан, здавалося б, звичайними продуктами. Проте з огляду на ряд факторів, вживання деяких з них тільки ускладнить ваше життя під час спекотних днів.
Про це пише Інформатор з посиланням на ТСН.
Експерти закликають у надто спекотні дні ще уважніше ставитися до свого раціону. До прикладу, алкоголь, дуже солоні чи солодкі продукти можуть сприяти дефіциту поживних речовин і води. Через останнє спеку переносити буде тільки важче.
При високих температурах краще уникати важкої та жирної їжі. На неї йде більше енергії для перетравлення. У підсумку організм може не впоратися одночасно з цим та зі спекою, і ризик теплового удару зросте.
Також варто відмовитися від ряду спецій. Мова йде про такі, що підвищують внутрішню температуру. Це можуть бути червоний чи чорний перець, імбир, часник тощо. Ризик перегріву від них може посилитися.
Також варто менше вживати солі та перероблених продуктів (ковбаси, закрутки, хлібобулочні вироби). Надлишок солі може затримувати рідину в організмі та порушувати водно-сольовий баланс. У спеку організму й без того важко його підтримувати.
Варто також виключити алкоголь. Крім зневоднення він також впливає на внутрішні органи, як печінка та мозок. Ще нашкодити можуть солодощі та солодкі напої. Останні можуть лише посилити спрагу замість її втамування. Велика кількість цукру також викликає збільшення рівня інсуліну, а потім настає різке падіння енергії. Також через такі напої можуть утворювати гази, через які в спеку може початися дискомфорт у шлунку.
Уникайте також великої кількості кави. Проте якщо інших застережень для вашого організму немає, то чашка кави в першій половині дня може піти тільки на користь. Проте її варто запити склянкою води.
Крім цього, “зрадити” може й один з найпопулярніших продуктів у спеку – морозиво. Спочатку воно може надати бажане охолодження. Проте ефект цей доволі короткотривалий, і згодом спеку можна відчути навіть з дещо більшою силою.
Нагадаємо, які "шкідливі" продукти радять їсти для здоров'я мозку. Також читайте, які “корисні поради" для здоров’я в інтернеті насправді йому шкодять. Писали ми й про те, на що звертати увагу під час купівлі замороженої риби.
