У Дніпрі та по Україні очікуються опади та ще холодніша погода: як боротися з сонливістю під час дощів
З 5 липня по всій Україні, у тому числі й в Дніпрі, очікується похолодання та збільшення кількості опадів. Погода обіцяє бути нестійкою, можливі грози та поривчастий вітер. Декілька днів може бути мінлива хмарність.
Про це повідомляє Інформатор з посиланням на РБК-Україна.
У таку погоду людей часто може охоплювати сонливість. Дослідження показали, що екстремальні зміни погоди дійсно можуть спричинити погіршення самопочуття – від фізичного, до психічного.
Науковці все ж зазначають, що сама по собі дощова погода не викликає сонливість – причина в атмосфері навколо. Тобто мова про нестачу сонячного світла, вологості і шум дощу. Ці фактори змушують хотіти спати, втомлюватися швидше та загалом відчувати дещо “депресивний” стан.
Тож як боротися з такою ситуацією. Психіатр Бейлор Скотт озвучив декілька способів, які можуть допомогти в таких ситуаціях:
- вмикайте світло – це дозволить дещо покращити загальний настрій;
- якщо дощ застав у вихідний – складіть перелік справ, які можна зробити вдома. Це стосується і звичайного відпочинку;
- більше рухайтеся – фізична активність загалом підвищує бадьорість;
- приготуйте собі улюблену страву – так можна утриматися від зайвих перекусів та підніме настрій загалом;
- зателефонуйте близьким – контакти з близькими людьми можуть допомогти позбутися сонливості;
- якщо сонливість таки досягла піка – подрімайте від 30 хвилин до години;
- вдайтеся до розумових перерв – до прикладу, на роботі можна відійти на каву чи поговорити з колегами.
Раніше ми писали про те, чому в спеку перед сном не варто приймати холодний душ. Також нагадаємо, які продукти допоможуть впоратися зі стресом. Крім цього читайте, коли небезпечно займатися спортом.
