Як боротися з підвищеним тиском в домашніх умовах: прості народні методи
Підвищений тиск – дуже розповсюджена проблема. Він може як спричиняти головний біль та інші неприємні симптоми, так і не показувати себе взагалі. Проте часто постає питання – як же його виявити та боротися з ним, не приймаючи ліки.
Про це пише Інформатор з посиланням на ТСН.
Високий тиск часто трапляється в людей, які живуть в постійному стресі, мають погані звички чи не слідкують за харчуванням. Молодих людей гіпертонія також не обходить боком. Подбати про своє здоров’я варто кожному.
Артеріальний тиск вважається підвищеним, якщо систолічний кров’яний тиск (верхній) досягає чи перевищує позначку в 140, а діастолічний кров’яний тиск (нижній) – позначку в 90. Виміряти тиск можна за допомогою тонометра.
Симптомами підвищеного тиску зазвичай є головний біль у потилиці чи відчуття тиску в голові, шум у вухах, запаморочення, почервоніння обличчя та прискорення серцебиття. Проте проходити гіпертонія може і без симптомів, але потім стається різкий “напад” – гіпертонічний криз, який є небезпечним для життя.
Для збиття тиску вдома є декілька народних методів. До прикладу, можна занурити ноги у ванну з холодною водою, і тримати близько 2 хвилин. Також потримайте руки під проточною холодною водою і зробіть компрес холодної води на сонячне сплетіння.
Інший популярний спосіб – чай із листям м’яти. Також можна випити склянку мінеральної води, попередньо додавши туди сік половини лимона та 2 чайні ложки меду. Випити треба одразу, і протягом 30 хвилин тиск має знизитися.
Ще один спосіб – у пів склянки меду потерти лимон із цедрою та додати 5 зубчиків часнику. Усе це треба ретельно перемішати. Суміш треба настоювати тиждень в темному місці. Далі вживаєте її тричі на день по 1 чайній ложці. Проте, звичайно, це підходить більше для профілактики, ніж для швидкого зниження тиску.
Також можна додати в дві склянки журавлини 100 грамів цукру, нагріти ягоди, довівши до кипіння. Далі вживаєте по 1 склянці перед їжею.
Для самого зниження тиску також існують вправи. Зробіть глибокий вдих, потім повільний видих за 5-7 секунд. Повторюйте вправу протягом 1-2 хвилин. Це допоможе трохи зменшити тиск.
Крім цього, можна зробити компрес з яблучного оцту. Розведіть оцет з водою у рівних пропорціях. Змочіть в рідині рушник та прикладіть до ніг. Інший варіант – помасажуйте кубиком льоду шийні хребці. Коли лід розтане, витріть насухо шкіру. Далі візьміть 3-5 крапель камфорної олії і 10 хвилин розтирайте охолоджену ділянку.
Аби зменшити проблеми з тиском, треба звернути увагу на здоровий спосіб життя. Збільшіть фізичну активність, відмовтеся від шкідливих звичок, вживайте менше солі та правильно харчуйтеся. До раціону краще включити більше цибулі та часнику, фрукти, зокрема, банани, виноград, абрикоси, вживайте темний шоколад, а також – свіжі овочі.
Нагадаємо, які “корисні поради" для здоров’я в інтернеті насправді йому шкодять. Також читайте, на що звертати увагу під час купівлі замороженої риби. Писали ми й про те, який фрукт варто додати до свого раціону.
