Спати на годину довше: куди та коли переводити стрілки годинників
У ніч із 28 на 29 жовтня українці переведуть стрілки годинників на годину назад. Зробити це потрібно буде о 4-й ранку. Зміна часу впливає на здоров’я людину, тому до цього потрібно підготуватися завчасно.
Про це пише Інформатор з посиланням на публікацію ДУ”Дніпропетровський обласний центр контролю та профілактики хвороб МОЗ”.
Згідно з дослідженнями, які провели у 2020-му році, вчені виявили збільшення деяких проблем зі здоров’ям. Серед них:
- погіршення самопочуття;
- зниження імунітету;
- порушення сну;
- дратівливість;
- втома;
- головний біль;
- запаморочення;
- збільшення або втрата апетиту.
Також при переведенні годинників у людей могли виникати серцево-судинні захворювання, травми, психічні розлади та захворювання, пов’язані з імунною системою.
Щоб швидше адаптуватися до різкої зміни режиму дня — треба підготуватися заздалегідь:
- спробуйте поступово лягати спати та прокидатися на деякий час пізніше;
- не варто вживати кофеїн за 6 годин до сну;
- не вживайте алкоголь і відмовтеся від куріння, особливо перед сном;
- не їжте на вечерю вуглеводи — борошно та солодкі продукти;
- не вживайте важку та гостру їжу за 4 години до сну;
- ввечері надавайте перевагу легким прогулянкам;
- зробіть комфортний для себе температурний режим у спальні та регулярно її провітрюйте;
- забезпечте тишу;
- зменште освітлення спальні під час сну.
Не забувайте, що доросла людина має спати щонайменше 7 годин на добу. А ось молодь та люди з хронічними недугами потребують 8-9 годин сну.
Нагадаємо, що потяг, що з 22 вересня змінився розклад електричок, які курсують через Дніпро. Також читайте, що у Дніпрі показали нові графіки погодинних відключень світла. Писали ми й про те, що в “Укренерго” відповіли на найпоширеніші запитання.
